湿气分为内湿和外湿,内湿指的是体内水湿停滞,最主要的原因就是不健康的生活方式和饮食习惯。外湿指的是外感湿邪,经常受到季节和环境的影响,冬天是外湿活跃的季节。俗话说,十人九湿,如果身上有这3种情况,赶紧祛湿。
湿气过重有哪些表现?
1、舌苔厚腻
想要知道自己体内湿气是否过重,可以观察一下自己的舌头,看舌头是否肥大。还要观察一下舌苔,看舌苔有没有厚腻的感觉,舌苔周围有没有齿痕。
2、身体乏力
湿气过重的人经常感到疲乏,感到身上很是沉重,不清爽不爽利。哪怕是睡够了,也会感到疲惫。而且还会有食欲不振的问题,不会清晰的感到饥饿,其实到了吃饭的时间也没有胃口。
3、大便粘腻
还可以观察一下自己的大便,看大便是否成形。如果大便稀软,不成形,总是站在马桶上,用水冲不干净,就要警惕湿气过重。
如何祛湿?
1、食疗
想要去除体内过重的湿气,可以吃一些能够祛湿的食物,例如赤小豆、薏米、山药、冬瓜、绿豆芽等。吃一些能够健脾、祛湿、利尿的食物,祛湿效果很好。还要注意不要吃得太油腻,也不要吃得太过生冷,要注意清淡、均衡。
2、跑步
跑步是最为简单的有氧运动,体内湿气过重的人可以通过跑步来祛湿。跑步能够活化气血循环,能够增强代谢,能够把体内过重的湿气通过运动排出体外。
3、早睡早起
经常熬夜的人会出现湿气过重的问题,所以想要去湿就要早睡早起,保证自己拥有充足的睡眠,拥有良好的睡眠状态。这样身体的各个器官才能更好的休整,才能帮助体内湿气排出。
另外,很多湿气过重的人都会有这样的误区,那就是不能喝水,实际上是可以喝水的,喝对水反而能够去湿。有一款茶特别适合湿气过重的人去喝,这款茶的主要材料很常见,就是赤小豆和薏米。薏米既可食用,又可药用,有利水渗湿、美白的功效。赤小豆也是如此,也有健脾祛湿功效。煮赤小豆薏米茶的时候可以再放些大枣、桑葚、芡实、枸杞,效果会更好。