肾虚并不是一个笼统的病症，有肾阳虚和肾阴虚之分。如果没有区分类型，盲目的治疗，非但没有办法解决问题，还会带来危害。想要区分肾虚的阴阳两症，区分肾阴虚和肾阳虚，可以从以下4个方面区分。
如何区分肾阴虚和肾阳虚？
1、看冷热
区分肾阴虚和肾阳虚，有一个最常见的方法就是看冷热。肾阴虚怕热，经常出现五心烦热、盗汗的问题。肾阳虚怕冷，经常手脚冰凉，畏冷畏寒。肾阳虚还有精神不振、食欲不振、小便不利、身体浮肿等症状。肾阴虚，还有失眠多梦、皮肤瘙痒、腰膝酸软等症状。
2、看年龄
虽然从年龄上区分肾阴虚和肾阳虚不是绝对正确的，但是可以把它当作一种辅助的区分方法。中年人和青年人如果有肾虚的问题，大多数是肾阴虚，因为这个年龄段工作压力比较大，身体消耗比较多，而且有更多的性需求。老年人如果有肾虚的问题，一般是肾阳虚，身体消耗比较少，身体的各个器官在逐渐的衰老。
3、看性能力
想要区分肾阴虚和肾阳虚，还可以从性能力上进行判断。肾虚会影响到男性的性功能，但是肾阴虚和肾阳虚的表现不一样。肾阴虚会让男性射精过快，肾阳虚会让男性勃起功能出现问题。肾阴虚会让男性性欲旺盛，肾阳虚会让男性变得冷淡。
4、看排便
肾阴虚和肾阳虚都会影响到排便，包括大便和小便。肾阴虚的人小便发黄，容易便秘。肾阳虚的人小便发青，而且容易腹泻。可以从冷热上来理解，肾阴虚怕热，体内的火郁结，就会便秘，肾阳虚怕冷，就容易大便溏稀。
如何调理肾虚？
1、房事节制
调理肾虚是需要在房事上予以节制的，不要纵欲过度，要适当的减少房事的频率。多加休息，不要透支自己的身体。
2、饮食合理且健康
如果存在肾虚的问题，不管是肾阴虚还是肾阳虚，都要在饮食上予以调整。肾主水，属黑色，多吃黑色的食物能够补肾，能够缓解肾虚的症状，例如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等等。
3、加强锻炼
很多肾虚的人的体质都比较虚弱，所以想要解决肾虚，还要加强锻炼。老年人可以打打太极，中青年人可以适当的添加一些力量训练。
另外，还可以通过喝茶的方式调理肾虚。有一道茶是由9种材料组成的，能够补肾壮阳，益肾固精。这9种材料分别为人参、玛咖、桑葚、大枣、枸杞、桂圆、黄精、覆盆子、杜仲雄花，这些材料有补肾壮阳功效，也有益气补血功效，结合在一起，不仅能够调理肾虚，还能增强体质，缓解疲劳，增强性功能。