一夜睡到大天亮，看上去很好实现却是很多人无法达到的程度。有睡眠障碍的人比比皆是，晚上能按时顺利入睡是他们最大的期望。失眠的人，要积极的治疗，要科学的调理，有5种食物是失眠的“克星”，多了解一下没有坏处。

哪些食物是失眠的克星？

1、小米

小米富含色氨酸，这是改善失眠问题的关键。色氨酸是天然的安眠药，不仅是大脑制造血清素的原料，而且还能让人放松心情，激发睡意，顺利入睡。可以在晚饭的时候喝小米粥，既清淡又营养，还能改善睡眠。

2、莲子

莲子本身就有安神明目的功效，在中医领域，莲子经常被用于改善睡眠问题。尤其是对于那些因为心火旺盛导致的失眠，有很好的调理效果。可以生食莲子，也可以用莲子煲粥，效果都很不错。

3、桂圆

桂圆不仅能够补血，而且还能缓解因为气血不足导致的失眠。可以看自己有没有除失眠以外的其他不适的症状，比方说畏寒怕冷、记忆力下降、抵抗力低等，如果有要多补气血。

4、核桃

核桃不仅能够缓解失眠、健忘，还能缓解失眠。核桃的营养价值很丰富，重点是还有相当多的褪黑激素，这是调理睡眠的关键所在。可以在睡前喝一杯牛奶，吃上两颗核桃，仔细的咀嚼，可以协助人们顺利入睡。

5、酸枣仁

酸枣仁是很多人都认识的调理睡眠的“珍宝”，有显著的镇静和催眠作用。酸枣仁具有补肝益肾、养血养阴、明心安神的功效，可以治疗失眠。这种中药材较为温和，经常出现在缓解失眠的药方当中。

除了吃以上这5种食物之外，有一款茶是很适合失眠的人去喝的，这道茶就有酸枣仁。酸枣仁和茯苓是好搭档，他们都有宁心安神的功效。茯苓可以利水渗湿，可以健脾宁心，主要用于治疗小便不利、心悸不利、失眠健忘等症。除了酸枣仁和茯苓之外，还可以加上百合、栀子、莲子、大枣、桑葚、山药和甘草，安神助眠效果更显著。

（责编：罗敏岘 ）