肾脏是人体重要的器官，肾脏健康出现问题，会给人们带来很多的麻烦。熬夜是日常生活中很不健康的习惯，会降低人体免疫力，降低活力，加速衰老。熬夜还有一个危害，那就是会让人肾虚。很多男人年纪轻轻就有肾虚的问题，就是熬夜熬出来的。
为什么熬夜会导致肾虚？
现如今很多年轻人都有熬夜的习惯，每天晚上到两三点才睡，这是年轻人肾虚的原因之一。从中医领域来看，熬夜会影响到人体气血的运行，晚上11点还没有进入到睡眠状态，会影响肝脏和肾脏的健康，肾脏得不到足够的滋养，肾脏精气阴阳不足，就会引发肾虚。
如何调理肾虚？
1、多去户外跑步
男性想要调理肾虚，就要养成运动的习惯，跑步是很好的选择。跑步可以促进血液循环，促进气血的蒸腾，给身体各个器官足够的滋养。跑步还能增强人的体力，增强体质，会让男人越来越强壮，从而达到调理肾虚的目的。去户外跑步，还能晒太阳，解决体内阳气不足的问题。
2、每晚泡脚
男性调理肾虚，每天晚上睡前泡脚是很好的习惯。泡脚时可以按摩脚底，刺激脚底经络，促进血液循环，强身健体，补肝益肾。时间长了，肾虚的问题就会有所改善。
3、多吃一些能够益气补肾的食物
生活中很多食物能够益气补肾，尤其是一些黑色食物，比如说黑芝麻、黑豆、桑葚等等。多吃一些黑色食物，对肾脏健康很有帮助，还能缓解肾虚的症状。
水中加一物，也能很好的调理肾虚，那就是人参。人参是一种中药，是植物人参的根。人参最补元气了，不仅能够补元气，还能补脾益肺，安神益智，还能强心养肾、补肾温肾。除了加人参之外，还可以加上几味材料组成养生茶，可以加上桑葚、大枣、枸杞、黄精、杜仲雄花、覆盆子、桂圆和玛咖片。这9种材料都对肾脏健康有好处，组合起来，既可补肾壮阳、益肾固精，又可强身健体、缓解疲劳、增强体质。平日里总是虚弱无力、性功能下降、畏寒怕冷的人群，可以多喝这道茶。
