你知道生气、悲伤、焦虑等负面情绪，也会影响自身的身体健康吗？近日，一则#负面情绪竟然可以引发这么多疾病#的话题登上热搜，引起了广大网友们的热议。
原来，一网友截取了美国自我管理专家杰克迪希·帕瑞科总结的，不同负面情绪可能引发的一些疾病内容。据所截取的内容显示：
1、愤怒、怨恨的情绪，可能诱发皮疹、脓肿、过敏、心脏病、关节炎；
2、感到困惑、沮丧、气恼，可能诱发感冒、肺炎、呼吸道不畅、眼鼻喉不适、哮喘；
3、焦虑、烦躁，可能刺激高血压、偏头痛、溃疡、听力障碍、近视、心脏病等疾病发病；
4、沉浸于愤世嫉俗、悲观、厌恶、恐惧、愧疚的情绪，可能导致低血压、贫血、肾病，甚至癌症。
可见，情绪不仅影响着我们的幸福感，也影响着我们的健康。早在《黄帝内经》中就有言“百病生于气也”，其中怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱……
生活中很多人都是“一点就着”的个性，会不由自主出现呼吸加快、心跳加速症状，情绪开始动荡，负面感觉聚焦，会逐渐通过大脑转移为躯体化的表现，让全身心都跟着受伤，包括大脑、心脏、血管、肝脾肺等。
被负面情绪缠绕，该如何缓解？
为了防止负面情绪对健康带来伤害，最直接有效的手段就是：不要有负面情绪。然而，说起来容易，却极其不现实。只要是人，就会有情绪，也就无法避免会有负面的情绪。因此，我们应该做的是，在出现负面情绪的时候，要及时缓解。
1、转移注意力
通过做一些自己喜欢的，能够吸引自己注意力的事，让自己的注意力从不愉快的事情中转移，例如运动、唱歌，甚至单纯听音乐，或许都能起到一定作用。
2、适当倾诉
有时候学会向家人、朋友倾诉自己的不开心，说说自己的遭遇，对方站在旁观者的立场帮你分析，或许能够有效纾解不快和郁闷。
此外，要学会自我检测。当发现自己出现血气上涌、心跳加速、肌肉紧绷、头晕手抖等症状时，就要试着深呼吸，尽可能让自己冷静下来。
