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军训脚底板疼怎么缓解

2021/11/2 10:33:46

军训脚底板疼,可以通过泡脚、按摩、调整睡姿、更换鞋子、药物治疗的方式缓解症状。

1、泡脚。军训后可以使用热水或者中药泡脚,有利于促进脚部血液循环,缓解脚底板疼的现象。

2、按摩。自己或者让专业的按摩师对脚底穴位进行按摩刺激,也有利于缓解脚底板疼痛的症状。

3、调整睡姿。在睡觉时可以将双脚适当的垫高,促进血液回流,可以缓解脚底板肿胀疼痛感。

4、更换鞋子。军训时应该选择宽松、舒适、底部柔软的鞋子,也可以在鞋子里面加按摩鞋垫,当脚部得到彻底的放松时,脚底板疼的症状就会得到改善。

5、药物治疗。如果疼痛感较为严重时,并且持续性存在,有可能是筋膜炎引起的,建议就医检查治疗,可以遵医嘱口服塞来昔布、双氯芬酸钠、布洛芬等消炎止痛类药物治疗疾病,使脚底板疼的症状得到缓解。

本文指导医生:
陈毅荣

陈毅荣讲师 主治医师

南方医科大学南方医院创伤骨科

擅长疾病:主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节...[详细]

(责编:梁旭恒 )

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