腹直肌分离的禁忌动作有哪些
腹直肌分离的禁忌动作包括仰卧起坐、平板支撑、负重。
1、仰卧起坐。发生腹直肌分离通常跟怀孕有较大的关系，并且腹直肌发生分离之后会导致腰部疼痛以及内脏有脱垂现象，而做仰卧起坐以及跑步，会导致腹内压增高，极易引起内脏脱垂严重以及腰部疼痛加重。
2、平板支撑。通常跟仰卧起坐一样，也是属于腹部用力的运动，而腹直肌分离腹部太弱，不能够起到支撑的作用，就会使病情变得更加严重。
3、负重。负重和扭伤脊椎的动作通常包括卷腹以及侧卷腹，还有反向卷腹等，也容易对身体产生伤害，所以要引起足够的重视，避免再进行此类运动，以免使病情加重。
腹直肌分离通常是指产妇分娩以后半年腹直肌仍然不能恢复到原来的位置。这类的病人会有腹壁膨隆而且松弛，长期不能恢复到原来的情况，因为肚脐有凸出形状，所以病人会腰部疼痛，严重的会并发腹壁疝气。腹直肌治疗原则是消除宽畅的腹白线，尽量是分离的腹直肌靠近。治疗方法是，传统的开刀手术和应用微创腹腔镜手术治疗。
生完孩子之后，很多人会出现腹直肌分离，所以腹壁非常松弛，胯骨比较宽。如果想你自己测一下有没有腹直肌分离的话，平躺在床上，双腿屈曲，在肚脐眼儿之上，两手指往下摁，只要是很轻松的融入两个手指，这说明腹直肌分离至少有两公分以上。平时注意做缩肛运动，建议到医院里做腹直肌分离的肌电治疗。
腹直肌分离指的是两侧腹直肌间隔异常增宽的情况，任何情况下，如果两侧腹直肌间隔超过2cm，那都是异常的。腹直肌分离常见于产妇和儿童，由于腹壁外形上发生的变化，导致不美观的，需要寻求治疗。首先应该减肥，寻求护理治疗师的帮助，可以通过制定针对加强前腹壁的产后锻炼计划，并实施来实现分离的腹直肌恢复原位，实现治疗的目的。如果情况比较严重，可能需要进行外科手术修复。因此，电疗10次是不足以让腹直肌分离得到有效的治疗的。
