挤奶后乳房一碰就疼，可以根据具体原因选择不同的缓解方法，具体如下：

1、如果是因为挤奶时过度用力导致乳腺导管或者乳房组织出现了损伤引起的，可以使用热毛巾外敷乳房、不要过度触摸乳房或者平时穿宽松、柔软的内衣等方法来缓解症状。

2、如果是由于乳液积滞引发的急性乳腺炎导致的，症状较轻的患者可以通过让宝宝多吮吸排出积滞的乳液、局部热敷等方式来缓解症状。此外，也可在医生指导下使用头孢拉定、甲磺酸溴隐亭片等药物进行治疗缓解不适。症状严重的患者，可能需要对乳房中的脓液进行引流以缓解症状。

3、吸奶后乳房一碰就疼还可能是因为宝宝吮吸不正确或者使用吸奶器不当，导致乳头发生了皴裂引起的。可以通过多清洗乳头、让宝宝养成正确的吸奶姿势、减少吸奶器使用频率等方法改善症状。

（责编：曾德萍 ）