吃褪黑素的最长时间，需要根据患者的症状进行判断。

1、如果患者失眠的症状不是特别严重，可以在服用褪黑素一个月后进行逐渐减量直至停药，整个过程大概在三个月左右。

2、对于失眠症状过于严重的患者，需要连续服用褪黑素六个月左右，才能达到明显的改善作用。因为褪黑素的起效作用比较慢，大多需要长时间服用，才可以达到改善症状的目的。

3、褪黑素的主要作用是镇静、促进睡眠，对延长睡眠时间、改善睡眠质量有一定作用。但是不可长期服用，可能会导致性欲降低，影响到生育功能。

在吃褪黑素改善睡眠的时候，需遵医嘱严格按疗程服用，不可突然中断服药，防止产生过多的副作用。

（责编：王云彤 ）