可以发现这样一个问题，跟从前对比，有越来越多的中小学生成为了近视眼。课业越来越多，学习压力越来越重，长时间看书学习，视力下降的越来越厉害。家长不要着急，可以多给孩子吃一些能保护视力的食物，以下这几种营养很护眼。

哪些营养有护眼的功效？

1、叶黄素

叶黄素是一种具有维生素a活性的类胡萝卜素，是脂溶性维生素的一种。叶黄素能够保护视网膜抵御紫外线的冲击，可以维持视力的持久度。经常补充叶黄素，可以延缓视力的发展。

2、维生素C

维生素C有抗氧化功能，能够帮助人体清除自由基。维生素C还能缓解视疲劳，对眼睛健康有好处。维生素C身体是无法自己合成的，需要在食物当中摄取，水果和绿色蔬菜含有很丰富的维生素C。

3、牛磺酸

牛磺酸也有保护视力的功效，能够维持视网膜功能。如果人体缺乏牛磺酸，视网膜膜功能就容易紊乱，尤其是婴幼儿群体。而且牛磺酸还能促进大脑的发育，能够改善人们的记忆功能，中小学生补充牛磺酸，既能保护视力又能提高学习能力。

4、锌元素

想要保护视力，青少年儿童还应该多吃一些富含锌的食物。缺锌容易口腔溃疡，会让人变得挑食偏食。而且还会影响生长发育，影响身高的发育。多补充锌元素，保护视力的同时，还能长高个子，一举多得。

5、胡萝卜素

胡萝卜素有明目的功效，能够让视力得以增强。它的抗氧化功能也很强，也有清除自由基的功效。胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，还有一些绿色蔬菜，含量都很可观。

家长关心孩子的视力，还可以给孩子吃些补剂，多维牛磺酸咀嚼片，就能帮助大家解决烦恼。多维牛磺酸咀嚼片当中的牛磺酸、维生素C，都有保护视力的功效，预防视力下降，预防近视的出现。而且还能帮助青少年儿童，提高身体素质，提高免疫力，不容易生病。学习时难免有疲劳的感觉，吃多维牛磺酸咀嚼片，还能帮助缓解疲劳。

（责编：冯莉莉 ）