现代人的工作压力越来越大，经常喝酒应酬，经常加班熬夜，这种不健康的生活习惯，极大损伤了肾脏健康。很多人有了性功能减退、头昏眼花、疲惫乏力等症状，有这样的表现，说明你该补肾了。桑葚是生活中很常见的水果，酸甜可口，不仅味道好，还有补肾固精的功效。

吃桑葚有什么好处？

桑葚是一种药食同源的水果，是生活中很常见的水果。桑葚由多数小核果集合而成的，外表呈长圆形，成熟呈暗紫色、黄棕色。桑葚的果实当中含有丰富的葡萄糖、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等营养成分。还含有活性蛋白，能够提高人体抵抗力，增强抗病能力。桑葚还有补肝益肾、美容养颜、乌发明目的功效，尤其可以补肾，益肾固精功效很是显著。

吃桑葚要注意哪些事项？

1、要清洗干净

桑葚主要是由多个小核果集合而成的，容易聚集一些脏东西，在吃之前要清洗干净。可以先用水浸泡，用果蔬清洗剂清洗，最后冲洗干净，也可以直接加盐浸泡，冲洗多遍。这样写出来的桑葚会比较干净，吃起来也会比较放心。

2、有多个食用方法

桑葚可以直接生吃，也可以榨成果汁，也可以泡水喝。当然也可以在煮粥的时候放上一把桑葚，煮出来的粥有股果香味，很是好喝。桑葚不好储存，所以也可以把桑葚晒成桑葚干，当零食来吃，又好吃又养生。正是因为不好储存，在桑葚上市的时节，可以多买一些桑葚回来，熬成桑葚酱。制作起来比较简单，把桑葚清洗干净，放在破壁机里打碎，然后加冰糖慢慢熬煮，最后放到玻璃瓶中，封住口，冷藏储存。

另外，因为桑葚有益肾固精的功效，所以可以加上一些其他的材料，做成养生茶。加上人参，可大补元气；加上玛咖片，改善性功能；加上枸杞，提高免疫力，滋补肝肾；加上黄精，补气养阴，健脾益肾；加上大枣，补中益气，护肝补血。如果体质很弱，抵抗力低，性功能减退，经常感到疲劳，不妨煮这道茶来喝。

（责编：吴丽姿 ）