已入深秋，天气越来越凉，气温越来越低。很多人有头痛脚沉、精神萎靡的情况，和体内过重的湿气有关。冬季气候寒冷，体内的寒邪更不容易排出，要抓住秋季这个祛湿好时节，去除体内过重的寒湿之气，为冬天打好底子。体内湿气过重，要用正确的方法祛湿，快一起来看看吧。

秋季如何去除体内过重的湿气？

1、按摩祛湿

体内湿气过重的人，经络一般不会特别通畅，可以用按摩的方式，让经络通畅起来，从而达到祛湿的目的。在按摩的时候可以多按摩三阴交穴、委中穴、阴临泉穴等穴位，按摩这几个穴位，有事半功倍之效，会让血液循环更加畅通，会更有利于排出体内的湿气。

2、艾灸祛湿

艾灸也是中医领域常见的治疗调理方法，艾灸也有祛湿的功效。把艾条点燃，灸身体的穴位，可以排出体内湿气重。要控制好艾灸的时间，要给身体适应的时间。艾灸之后要做好防风保暖工作，不要受凉。

3、泡脚祛湿

脚底有很多穴位，泡脚也是可以祛湿的。尤其是一些经常手脚冰凉的人，他们体内的湿气就比较重，睡前泡脚既能祛湿，又能让身体暖和起来，不会因为手脚冰凉而难以进入梦乡。想要让祛湿的效果更好，可以在泡脚水里放能祛湿的中药包，更具有针对性。

4、食疗祛湿

除了以上三种方法之外，还有一种方法比较管用，那就是食疗。少吃一些寒凉的食物，多吃一些有祛除体内湿气作用的食物，比如说红豆、薏米、芡实等，都能有这方面的作用。要多喝热饮，少喝冷饮，少吃冰镇食物，过于冷的食物会让体内的湿气更加严重。

另外，秋季祛湿还可以用喝茶的方法，有一道茶祛湿效果很显著，就是赤小豆薏米茶。赤小豆性平味甘，有排毒利湿功效。薏米性微凉，可利水消肿。赤小豆和薏米，再加上芡实、大枣、桑葚、大麦，熬煮成茶，每天喝上两杯，能够改善关节痛、食欲不振、精神萎靡、口干口苦等症状，是潮湿地区人的必备。

（责编：吴丽姿 ）