生活节奏越来越快，很多人在照顾自己这方面不是特别上心，因此会遇到很多问题，湿气过重就是其中一个。整日里昏昏沉沉，没有什么胃口，皮肤出油严重，大便粘腻，这都是湿气过重的表现。体内湿邪过重，很容易诱发疾病。

如何识别自己体内是否湿气过重？

想要知道自己体内是否湿气过重，就要知道湿气过重的表现，如果有这些表现，就要着手开始祛湿了。首先观察一下自己的大便，看大便成形不成形，如果大便不成形非常黏腻，每次冲厕所都冲不干净，就是湿气过重的体现。第二，看是否有口干、口苦、口臭的表现。第三，看是否出油，是否油光满面，是否头发油腻。第四，看体重，体内湿气过重的人新陈代谢会比较低，会比较容易肥胖，即时减肥也容易反弹。第五，看自己的精气神，如果精神不足，总是昏昏沉沉的想休息，也有可能是湿气过重的体现。第六，总是没有胃口吃东西，常感到食欲不振。

白开水加哪一物能够去湿气？

想要去除湿气，可以煮薏米水喝，薏米有非常好的祛湿功效。薏米有利湿健脾的功效，是常用的利水渗湿材料。如果有湿气过重的表现，可以煮薏米水喝，也可以加上粳米煮成薏米粥，祛湿效果同样很好。薏米本身微寒，如果本身就是寒湿体质的人，可以直接炒制，炒制薏米茶，这样喝起来就不会过于寒凉了。薏米可以单独使用，也可以搭配其他的材料，薏米红豆是绝佳的搭配，也是有非常出色的祛湿效果的。

除此之外，薏米还可以和其他的材料搭配在一起，最常见的红豆，尤其是红豆当中的赤小豆，除湿效果也非常出色。这道茶品，除了赤小豆和薏米，还有大枣、芡实、大麦、桑葚、枸杞子，大枣可补中益气、保肝护脾，芡实益肾固精、补中益气，大麦消水肿，桑葚生津润燥，枸杞滋补肝肾，这道茶不仅祛湿，还有养生作用，有祛湿需求的不妨试一试。

（责编：吴丽姿 ）