现如今，虽然正值秋季，我国南部许多地区还是高温天气。秋季还是应该做好清热解暑工作，预防中暑。在清热解暑的同时，还要注重祛湿，秋季是去除体内湿气的最佳时节，只有秋季尽可能的排出体内的湿气，冬日才无寒毒。

秋季如何祛湿？

1、不要长时间待在空调房里

虽然我国北方地区已经降温了，但是南方地区气温依旧比较高，很多人还是愿意待在空调房里。待在空调房里是很舒服的，但是这不利于祛湿，会让体内的湿气更重。想要祛湿，要控制开空调的时间，最好不要开空调。

2、多去户外跑步

运动是祛除体内湿气最好的方法之一，可以促进血液循环，让身体暖和起来。可以多去户外跑步，一边运动一边晒太阳，这样可以去除体内的湿气和寒气，让身体更加健康。户外运动要注意安全，要做好准备运动，不要去人迹罕至的地方。不要做过于剧烈的运动，中低强度的有氧运动是最为合适的。

3、睡前多泡脚

很多人认为只有冬天才需要泡脚，其实不然，一年四季都适合泡脚。想要去除体内过重的湿气，也可以用泡脚这一方法。泡脚能够促进人体血液循环，能够将体内的寒湿之气排出体外。而且泡脚还有利于睡眠，如果体内湿气过重，并且有失眠的问题，可以用泡脚来调理。

4、艾灸

秋天是调理身体的最佳季节，可以用艾灸来排出体内的寒湿邪气。用艾草去灸身体的穴位，可以补充阳气，排出湿气寒气。要去专业的中医馆或者中医院做艾灸，如果不多加注意，不仅达不到好的养生效果，还会起反作用。

另外，想要去除体内过重的湿气，还可以喝一道茶，这道茶的主要材料有两种，分别是赤小豆和薏米。赤小豆大家不陌生，在生活中很常见，有祛湿益气、健胃生津的功效。薏米也是祛湿效果显著的材料，赤小豆和薏米是绝佳组合。再加上桑葚、大麦、枸杞、芡实、大枣，组成了这道祛湿茶，体内湿气过重的人群可以煮这道茶来调理身体。

（责编：吴丽姿 ）