不知道大家有没有这样的体会，一旦上了40岁，整个人的精力会大不如从前，会有明显的下降。尤其是一些男性，体力和精力有明显的不足，经常腰部酸痛，疲惫乏力，在性生活上也渐渐的没有兴趣，表现也越来越不好。想要活力重现，这4种食物日常是离不开的。

中年人让自己活力重现离不开哪些食物？

1、枸杞

如果最近一段时间感到非常的疲惫，总是腰酸背痛，在性方面也感到力不从心，可以多用枸杞泡水喝。枸杞是非常常见的养生食材，具有很好的保健功效，能够补肝益肾、明目益精，很适合中年人去食用。

2、生蚝

《本草纲目》记载，“生蚝，治虚损，壮阳，解毒。男性想要补肾壮阳，提高精力，不妨多吃些生蚝。生蚝的营养价值也很高，富含人体必需的8种氨基酸，还富含多种维生素和矿物质，能够提高人体免疫力。直接做蒜蓉生蚝就是不错的选择，滋味很是鲜美。

3、黑豆

男人养生要趁早，要多吃一些对肾脏健康有好处的食物多补肾，这样才能精力旺盛。黑豆是很好的选择，能够滋养肾元，补充亏损的肾气。平日里可以用黑豆打豆浆喝，也可以喝黑豆粥，做法非常简单。

4、桑葚

桑葚有滋阴补血的功效，有人体所需的胡萝卜素、维生素。桑葚入肝、肾经，能够滋补肝肾，是适合中年人去吃的一种水果。可以生吃桑葚，也可以和糯米一样熬粥，每天喝上一碗，对肝脏、肾脏、肠胃都有好处，还能让头发更黑，让头发变得乌黑有亮泽。

另外，想要补充精力，还有一道茶是推荐给大家的，有补肾壮阳、益肾固精、强身健体的功效。这道茶的材料有9种，分别是人参、桂圆、枸杞、桑葚、大枣、玛咖片、黄精、杜仲雄花。这里选的人参是5年以下的人工种植的人参，补益效果很好。如果在生活当中感到腰膝酸软，疲惫无力，体质虚弱，经常生病，喝这道茶很是合适。

（责编：吴丽姿 ）