近日，黑龙江20岁女大学生张美慧在减肥训练营中猝死引发关注。张美慧于2021年7月15日开始，参加为期21天的封闭式减肥训练。目前社会上各类减肥营层出不穷，主要是通过不健康的节食及过量的运动，让用户快速减重，这种方法无疑是不健康的！有专家指出，不健康的节食会给身体带来以下三种伤害：
1。总是感觉身心疲劳，身体无力 过度节食造成身体缺少蛋白质，缺乏蛋白质对人体会带来很多的伤害，人体在缺乏蛋白质的时候会导致出现肌肉松弛，会出现水肿，容易长皱纹，而且人体的生长发育，组织发育以及生命活动整个都会得到下降，而且抵抗力和免疫力也会低下，人体出现容易感冒、容易疲劳、脸色苍白，而且容易衰老。有些人群会影响到生殖功能，导致人体还会出现脱发。
2。头晕眼花，造成贫血 过度节食会缺少碳水化合物，可能将导致全身无力、疲乏，血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷，同时也会对脑部有很多的影响，比如反应慢，记忆力减退，后果是很严重的，长期下去身体承受不了，就会发生危险！
3。影响休息和睡眠 饥饿使人难以入睡，因为节食的原因，胃部处于饥饿状态，让你不能正常的睡觉，就算由于疲劳睡着了，睡眠也会很浅，不能达到深度睡眠状态，没能让你的大脑得到真正的休息，从而造成精神缺乏。
所以不要过度的去节食，正确的方法是合理的搭配食物，保证营养充足，注意蛋白质、维生素的摄入。 所谓的节食不是不吃饭，让身体长期处于饥饿状态，而是在营养充足的情况下少吃一些不必要的含热量少的东西。特别强调一下，重度肥胖人群，不适合剧烈运动，剧烈运动不仅仅是对膝关节的损伤，对心脏和肺部的影响也非常大。减肥训练营就是短期内让你啥也不吃，然后高强度训练，对身体极度消耗，短期内迅速瘦下来，对身体的影响非常大。而且一旦停止控制饮食和运动，体重会迅速反弹，还要比原体重更重。
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
