想长寿，先养肝。想要让身体越来越好，就要注重对肝的养护。早上起床之后是养肝的“黄金期”，每天都抓住这个时机，做一些对肝脏有好处的事，肝脏就会变得越来越好，人也会越发长寿。

早上有哪些养肝口诀？

1、起床先喝一杯水

早上起床之后，先喝一杯温的白开水，能够起到滋养肝脏，帮助肝肾排毒的功效。如果有肝火旺盛的情况，可以在温开水里放一些蜂蜜，能够滋补肝阴。还可以根据自己的口味放上两片柠檬片，既补充维生素C，又能养肝护肝。

2、吞津液养肝护肝

津液就是唾液，也就是口水。唾的生成依赖肾精所化，所以唾为肾之液。早上起床喝完水之后，先别忙着做其他的事，蓄积一口津液，分三次慢慢吞咽。循环几次，可以达到养肝护肝的目的。

3、早餐必不可少

想要养护肝脏，千万别把早餐省略了，肝脏是人体解毒排毒的重要器官，如果不吃早餐就会影响到人体摄取能量，肝内储存的糖原就会被调动，胰岛素也会增加，这无形中给肝脏带来了很多的负担。而且不吃早餐还容易得胆囊方面的疾病，胆囊健康出现问题，也是会影响到肝脏的健康的。所以必须要老老实实的吃早餐，不仅要吃还要吃得好一些。

4、深呼吸调理肝脏

很多人早上都有起床气，一上午都不开心，这个时候可以深呼吸上几次，让人有良好的情绪。情绪好了，肝脏就不会出问题。想要让肝脏更加健康，就要早上起来营造一个开心的氛围，奠定一天情绪的基调。

养护肝脏还有一个方法，那就是泡茶喝。菊花和决明子都是日常中非常常见的泡茶的材料，但是很少有人知道，这两者搭配起来，是有养肝护肝功效的。菊花具有平肝明目、疏风清热、解毒消肿的功效，是决明子能够利水通便，也能清肝明目，再搭配上金银花、牛蒡根、枸杞和桂花，就是一道很好的养肝降肝火茶品，很是适合肝火旺盛，眼干眼涩、抽烟喝酒、经常熬夜、生活压力大的人群。

（责编：吴丽姿 ）