随着社会的发展,生活节奏越来越快,再加上人们对饮食方面没有一个好的规划,经常暴饮暴食,或者经常饥一顿饱一顿的吃饭,胃病是很容易找上门来的。生活中有很多养胃的方法,使用这7个养胃秘诀,能够让胃更加健康。
有哪些养胃秘诀?
1、规律饮食
一天三顿饭,每顿饭都不能省略,而且要按时按量的吃。早餐要吃得好一些,午餐要吃得饱一些,晚餐要吃得少一些。按时吃饭特别重要,能够促进消化动力的提升,对胃有好处。
2、不要饮酒
酒能够刺激胃黏膜,如果长期过量饮酒会导致胃黏膜充血糜烂,甚至患上胃溃疡等胃病。想要养胃就要戒酒,最好能够滴酒不沾。
3、降低吃饭速度
狼吞虎咽的吃饭是很伤胃的,还没有把食物嚼碎就咽下去,大颗粒的食物会伤害到胃黏膜,还会增加胃的负担。所以吃饭的时候要细嚼慢咽,给胃减负。
4、不要吃伤胃的食物
日常生活中很多食物都会影响到胃部健康,比如说辛辣刺激的食物,再比方说冰镇的食物,再比如一些腌制的食物。这些食物在生活中要少吃,最好能不吃,这样胃的健康才不会受到这些食物的威胁。
5、早睡早起
许多人有熬夜的习惯,而且有吃夜宵的习惯,这些习惯都非常伤害胃的健康。胃这个器官在晚上睡觉的时候是需要休养调整的,如果总是熬夜,还让胃一直工作,时间久了就会出问题。
6、不要吃烧烤食物
夏天到了又到了喝啤酒吃烧烤的季节,不管是啤酒还是烧烤,对胃都不友好。腌制和烧烤类的食物含有很多亚硝酸盐,在胃里会转化成亚硝胺,这是一种致癌物。
7、注意饮食卫生
在和别人吃饭的时候,最好能够把碗筷分开,最好能够分餐。这样可以避免幽门螺旋杆菌感染,幽门螺旋杆菌会伤害到胃的健康,是胃癌的发病原因之一。
另外,想要养好胃,还可以喝一些具有养胃功效的茶。丁香能够温脾散寒,猴头菇能够提高身体的免疫力,是很好的养胃食材。沙棘能止咳化痰、健胃消食。再加上大枣、砂仁、山药、山楂等,熬制成茶,每天喝上两杯,可以温润养胃,抑制幽门螺旋杆菌,能够让胃更健康。