大家听听说过女性更年期，这是女性必须经历的一个时期。但是很多人不知道，男性也是有更年期的，男性的更年期也会出现很多不适的症状，包括情绪烦躁、性能力下降、身体乏力、失眠等等。男性在进入50岁之后，身体的精力会大不如从前，在性方面更是有些力不从心，补肾虚亏要从现在做起。

男人50岁进入更年期后该如何补肾？

1、进行适当的运动

男人50岁之后不能犯懒了，不能因为工作繁忙就不去运动，这样身体素质会越来越差，人也会越来越胖。建议男性要进行适当的运动，每天运动30分钟到一小时，选择自己喜欢的项目，把体重控制好，不要太过于肥胖。

2、戒烟戒酒

很多中年男性，又抽烟又喝酒，把自己的身体弄得很糟，自然性上面就会力不从心。不光是为了补肾，不光是为了提高效能力，就算是为了身体健康也要戒烟戒酒。长时间抽烟不仅会让人精神变得萎靡，还会影响性功能，尽快戒了为好。

3、适当的按摩

按摩可以促进血液循环，进行穴位按摩有非常好的养生功效。50岁以上的男性可以每天按摩一下自己的腰部，在按摩一下自己的脚底，有比较好的养肾效果。太溪穴、涌泉穴、关元穴、肾俞穴、腰眼穴等都是常见的补肾的保健要穴，可以就此做穴位按摩。

4、在饮食上进行调理

想要补肾，想要让自己有更好的精力，就要在饮食上进行改善。不要再吃那些不健康的食物了，那些垃圾食品对身体健康很不利，而且还会让人长胖。要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，重点吃一些有补肾效果的食物，比方说羊肉、山药、泥鳅等等。

另外，五十岁以后的男性还可以喝一些有补肾效果的茶，慢慢的滋养自己的肾脏。有一个茶方特别适合工作疲劳、体质虚弱、性功能减退的中年男性，将人参、桑葚、大枣、枸杞、桂圆、黄姜、覆盆子、杜仲雄花，搭配在一起，熬制成茶，有补肾壮阳、益肾固精、强肾健体的效果，每天喝两杯，身体更健康。

（责编：吴丽姿 ）