俗话说：冷在三九，热在三伏。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，今年三伏，中伏虽已过10天，但还将持续到8月9日，今年的中伏有20天，中伏是一个非常关键的阶段。
在中伏末，进入立秋，此时，我们会进入四气和十二时辰养生的关键点，由养阳进入养阴，天地气机交替，可以说这是一个承上启下的转折点，如果能把握好这20天，健健康康一整年。
中伏养生要注意什么？
1、莫贪凉
很多人以为“三伏天重在防暑”，实际正好相反， 伏天最应提防的应该是“寒”，尤其是进入中伏后。因为中伏开始，人体阳气逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪容易趁机入侵。
夏天，衣着单薄的人们从闷热的室外进入空调房间，扑面而来的一阵阵冷气会刺激血管急剧收缩，导致身体受损、受冷。长期处于空调环境的人，尤其是爱穿短裤、短裙的女性，膝关节、踝关节、肘关节、颈椎、腰椎常感酸痛发硬，这就是寒气入侵的表现。屋里太“冷”，还容易导致胃肠运动减弱。这就是现代人在夏天最容易得的“空调病”。
2、少冲凉水澡
夏季出汗后，毛孔处于张开状态，如果再用凉水一冲很容易感冒。在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。
3、注意午休
三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
4、宜健脾防暑
伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。饮食应以清淡为主，可以适当喝些绿豆粥，此外，还应适当多吃蔬果，特别是维生素含量高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。中伏天气温高，人体也容易脱水，大量补水是防止中暑的最佳方法，可以喝一点绿茶或者淡盐水。
5、宜舒畅情志
夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。此时心血管的压力较大。年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。
