现实生活中很多人都有失眠的问题，好不容易睡着了，半夜三四点又会醒来，每晚都成晚的折腾，无法安睡。失眠在中医上被称之为不寐，阴血亏虚于内，阳气亢盛于外，就会引起失眠。中医有很多调理方法，可以选择适合自己的方法。

中医有哪些调理失眠的方法？

1、针灸

针灸是针法和灸法的总称，针灸能够疏经活络、扶正祛邪，可以用针灸的方法来调理失眠。人体里有很多安眠的穴位，比方说太溪穴、太冲穴、涌泉穴、内关、神门穴等。

2、推拿

推拿也是中医治疗方法，也能够对失眠起到很好的调理效果。可以选择一指禅推法、按揉法，还有拿法、捏法、掌推法，一般治疗失眠主要是用按揉法，推拿头部的穴位和背部的穴位。

3、足浴

足浴也能很好地调理睡眠，能够舒筋活络，让人体得到很好的放松。可以在泡脚水里放上茯苓、远志、红花、郁金等中药一同熬煮，用熬煮后的水泡脚，能够缓解失眠的症状。

生活中应该如何调理睡眠？

除了用中医调理方法以外，自己在日常生活中也应该调理自己的睡眠。首先要远离那些影响睡眠质量的因素，睡前不要喝茶和喝咖啡，睡前不要进行太剧烈的运动，睡前不要思虑太多。睡前可以洗一个热水澡，能够有效的放松身心，睡起来会更顺利。还可以听一些温柔的音乐，白噪音和轻音乐都是很好的选择。睡前可以喝上一杯牛奶，有很好的助眠安神的功效。

（责编：吴丽姿 ）