说起便秘，很多人第一反应就是吃香蕉，吃火龙果。这两种水果确实可以润肠通便，但是并不适合每一个便秘患者，虚秘和冷秘两种便秘，吃香蕉是没用的。以下有几种中医推荐的食疗秘方，大家可根据自己的需要进行选择。

便秘时可以使用哪些食疗秘方？

1、芝麻粥

芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一种粥类，营养丰富，能够补肝益肾，大便干燥、头晕目眩、贫血的人适合喝这种粥。先把芝麻用中火炒熟盛出，然后把粳米放入锅内，大火烧开，小火慢煮，煮到八分熟时，把芝麻放入，然后煮熟。芝麻粥适合各种症状的便秘，每天喝上一碗，大便会变得通畅许多。

2、白萝卜蜂蜜汁

白萝卜和蜂蜜组合在一起，也能缓解便秘。先把白萝卜用榨汁机榨成汁，然后放入两勺蜂蜜，一天喝两次，坚持两三天就会有效果。白萝卜蜂蜜汁主要适合于热秘这种便秘种类，热积大肠导致的便秘就是热秘。

3、番薯粥

把番薯和小米一起煮成粥，也能够起到缓解便秘的效果。番薯粥适合热秘患者和气秘患者，热秘是热积大肠导致的便秘，气秘是气滞或者气虚导致的便秘，这两类便秘患者都适合喝番薯粥。

4、苁蓉羊肾汤

肉苁蓉和羊肾一起煮汤，适用于冷秘患者，寒气袭于肠道导致的便秘。先把羊肾处理好，放入黄酒、酱油以及淀粉腌制。然后把肉苁蓉煮水，煮20分钟之后加入养肾，最后调味即可。

便秘的滋味不好受，除了学习便秘后的调理方法，还应该学习预防便秘的方法。想要预防便秘，要改正久坐的习惯，每周至少运动三次。还要调整饮食结构，不要吃得太过于刺激，多吃一些绿叶蔬菜，多吃一些水果，多吃一些粗粮，之所以吃这些食物主要是摄入膳食纤维，刺激肠道蠕动，让肠道更通畅。在上厕所的时候不要带手机和书，要全神贯注，集中注意力。还要养成晨起或者餐后排便的习惯，将排便的时间固定下来，也能很好的预防便秘。

（责编：吴丽姿 ）