在很多人眼里睡一场好觉，已经成了很奢侈的事情。随着生活节奏的加快，越来越多的人都没有办法享受睡眠，会有各种各样的睡眠问题。失眠多梦、睡眠浅、半夜惊醒，时时刻刻折磨着人们的神经。想要解决睡眠问题，食疗是很好的方法。

有哪些调理睡眠的食疗方法？

1、天麻乳鸽汤

天麻能够平抑肝阳，能够祛风通络，有缓解失眠的效果，天麻乳鸽汤是适合失眠患者食用的药膳。先把乳鸽洗净，放入有凉水的锅中，水开后把水倒掉。重新放入凉水，水烧开之后，加入莲子和天麻，煲30分钟，然后再放入大枣，再煲30分钟，起锅时加点盐调味。

2、葱白红枣汤

葱白红枣汤也是适合睡眠不好的人去食用的一道汤品，每天喝上一碗，能够缓解失眠多梦的情况。首先把葱和红枣洗净，把葱白切成三厘米的小段。先把红枣放入锅内，煮20分钟，然后加入葱白，再煮15分钟。每天服用一次到三次，每次服用200毫升。

3、绞股蓝红枣汤

红枣不仅和葱白是好的搭配，还可以和胶原蛋白搭配在一起，绞股蓝红枣汤也能够防治失眠健忘、神疲乏力。去绞股蓝15克，红枣10枚，一起加入锅中小火煮20分钟即可。这道汤品做起来简单，除了能缓解失眠之外，还有镇静安神的作用。

4、百合绿豆乳

百合有清心安神的功效，如果有睡眠方面的问题，睡眠质量很差，可以试试百合绿豆乳。把百合和绿豆一起放在锅中，放入适量的冰糖，等到绿豆被煮烂以后，再加入牛奶。睡前可以喝上一杯百合绿豆乳，清心除烦，顺利入睡。

另外，还可以喝有安神助眠效果的养生茶，酸枣仁、茯苓都有宁心安神的效果，把酸枣仁、茯苓、百合、莲子、栀子搭配起来熬煮成茶，可安神助眠，适用于长期失眠、多梦、神情恍惚、心烦易燥、盗汗等人群。

（责编：吴丽姿 ）