一日之计在于晨，早上起床后，做该做的事，能够开启一天健康的大门，让人容光焕发、体力充沛。如果做不该做的事，就会影响到身体健康，影响到人的寿命。尤其是以下这三件“短命”事，千万别做。

早上起床后不要做哪些“短命”事？

1、起床起得过猛

很多人在早上有睡懒觉的习惯，为了让自己起床干脆一些，他们起床起得非常猛。这其实是一件比较危险的事，早上睡醒之后，血压会比较高，这是一天当中第一个血压高峰。本身需要就比较高，再起床起的特别猛，就会出现头晕、恶心等不适，还会因为血压突然升高，而出现心脑血管意外。

2、排便过于用力

早上排便是很好的时间，但是在排便的时候不能太用力，尤其是老年朋友，更是要多多注意。排便过于用力，会让腹压升高，进而让血压升高，容易引起心肌缺血、心绞痛或者严重的心律失常，猝死也是会发生的事。除此以外还会引发肛裂，长痔疮，很是痛苦。

3、空腹晨练

空腹晨练确实能够消耗更多的脂肪，有非常好的减肥效果，但是这却不是一种健康的锻炼方法。它会增加胃肠道的负担，导致胃肠功能紊乱。经常空腹运动，脂肪被分解之后变成游离的脂肪酸，会堵塞血管，导致意外发生。想要更加健康，最好不要空腹运动，可以适当的补充一些食物，吃完东西半小时之后再运动。

早上可以养成哪些有利于健康的好习惯？

早上起床的时候不要太猛，醒来之后先缓上几分钟再坐起，下床以后伸个懒腰，进行几次深呼吸，这样可以唤醒身体，促进血液循环。接下来，所以喝上一杯温水，补充睡眠时缺乏的水分，降低血液粘稠度，让血液循环更加畅通。然后揉揉肚子，刺激肠道蠕动，过上几分钟就可以去上厕所了。接着吃上一顿丰盛的早餐，注重营养搭配，不要太过于油腻，各种营养物质都要顾及到，鸡蛋、牛奶等，就是很有营养的早餐选择。

（责编：冯莉莉 ）