夏天是温度最高的季节，炎炎夏日，骄阳似火，很多人都因此心烦气躁，吃不下饭，睡不着觉，头疼乏力，精神萎靡，一瘦就是好几斤。这其实是苦夏的表现，从中医上来讲，这是“暑伤气”，是需要好好调理的一个问题。

为什么会苦夏？

夏天天气比较热，很多人都喜欢吃冰冷的食物，他们觉得这样可以解暑。但是这样是没办法消暑的，还会让消化功能降低。越吃冷的，胃越难受，越吃不下东西，心情越烦躁。还有一点那就是湿气过重的问题，夏天雨水多，气候比较潮湿，再加上人们喜欢吹空调，湿邪很容易入体，就会出现很多不适的症状。

如何解决苦夏问题？

1、做好心里调节

夏天天气比较热，很多人心里会忍不住的烦躁，对事情缺乏耐心，总是忍不住的发脾气，这是“情绪中暑”的表现，是苦夏造成的。所以要先解决心理问题，要知道心静自然凉，心里平静下来了，烦躁的情绪就会消除。

2、睡好觉

想要解决苦夏问题，要让自己拥有好的睡眠。如果睡眠不足，苦夏的症状就会严重。要调整睡眠节律，养成在规律时间段拟入睡的习惯。每天晚上10点到11点之间入睡，第2天早上5点半到六点半之间起床。睡眠好了，不良症状就会慢慢消失。

3、吃最有利的食物

想要摆脱苦夏，就要多吃一些能解暑热，能去燥祛湿的食物。最典型的就是一些苦味食物，能够消除退热，最常见的就是苦瓜。除此以外还可以多吃一些西瓜、海带、丝瓜、黄瓜等食物，都是很好的选择。

4、多喝水

想要缓解苦夏的问题，还要多喝水，夏天是很容易缺水的季节。千万不要喝太多饮料，尤其是冷饮，对身体健康没好处。

（责编：吴丽姿 ）