性生活是很重要的一件事，它不仅是沟通两人感情的桥梁，让两个人感情更加亲密，还能让家庭更稳固，最重要的是，和谐的性生活有利于身体健康。不过很多男性会存在性功能减退的问题，非常的害怕，生怕自己得性功能障碍，想要缓解这一情况，可以使用以下这5个方法。

男人性功能减退要如何调理？

1、治疗原发病

如果出现性功能减退的情况，最先要做的事就是去医院做详细的检查，排除疾病原因。高血压、糖尿病、高血脂、雄性激素缺乏症、前列腺炎等疾病，都会影响到男性性功能。如果检查出了背后的疾病，要赶紧治疗。

2、补充锌、维生素B

男性功能减退要注意营养补充，多吃富含维生素B族的食物，包括牛肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等等。多补充锌元素，多吃牡蛎、海带、紫菜，提高性欲，增强性功能。

3、坚持做深蹲，俯卧撑

想要改善性功能减退的问题，最有效的方法就是运动。不要久坐，要养成规律运动的习惯。多做运动，比如深蹲，俯卧撑，游泳，健身，跑步等等健身动作，可以增强男性的性功能。

4、戒掉手淫

偶尔手淫可放松自己，但过度手淫会影响健康，会导致身体元气透支，还会损伤到生殖系统的健康，容易导致生殖部位出现充血，甚至会诱发龟头炎、前列腺炎等男科病，会进一步影响性功能。

5、喝人参茶

男性要注意补充水分，要多喝白开水。还可以喝一些的茶，比如人参茶，可以用人参、桑葚、大枣、枸杞、黄精等搭配起来熬成茶水喝，能够益肾固精、补肾壮阳。可以每天喝一两杯，能够补肾壮阳，强身健体，解酒保肝，最适合性功能比较差的人群喝，能够帮助改善性功能。

（责编：吴丽姿 ）