肾精亏虚指的是肾精空虚，不能充养脑髓的病症。肾精亏虚不仅指的是肾阴虚和肾阳虚，它的范围是更为广泛的。肾精亏虚会带来很多危害，会影响生长、发育，会引起早衰，还会引起一些疾病。

肾精亏虚有哪些表现？

不同时期的肾精亏虚有不同的表现，有的是年老体衰所致，有的是久病耗损所致，有的是后天失养所致。在婴幼儿时期，肾精亏虚的表现主要是发育迟缓。在青年时期，肾精亏虚主要是由早衰的表现，性功能会减退，还会出现阳痿、早泄等性功能障碍。在老年时期，肾精亏虚的表现有健忘疲惫、耳鸣耳聋、骨质疏松。

男性肾精亏虚要如何调理？

1、保证自己有好的睡眠

长时间的睡眠不足，会导致肾精不足。子时就是晚上的23点到1点之间，要保证自己在这个时间段里处于睡眠状态，因为子时的阴气是最盛的，最能够养肾阴。晚上11点之前就要准备入睡，中午保证自己有半个小时的休息时间，能够补肾固精。

2、性生活要适度

要根据自己的身体状况制定最合适的性生活频率，千万不要纵欲过度。不管是真正的性生活，还是手淫，都要适度一些。尤其是手淫，千万别过度，别让自己的身体越来越空虚。

3、注重食补

想要解决肾精亏虚的问题，要注重食补这一方面，多吃一些能够补肾固精的食物。豆制品是很好的选择，尤其是大豆，有填精补髓的效果。在所有的肉类食物当中，猪肉补肾效果是最好的，而且不易上火。

另外，还可以喝一些能够补肾固精的茶，可以用人参、枸杞、桑葚、黄精、覆盆子、杜仲等搭配起来熬成水当茶喝，是很全面的组合。人参可以补气安神，能够改善男性性功能，枸杞、桑葚可以滋补肝肾，特别适合体质虚弱、肾精亏虚、性功能衰退的人群。每天喝一杯，对于肾精亏虚的男性来说相当不错的茶饮。

（责编：吴丽姿 ）