肾是身体重要的器官之一，不仅有代谢的功能，还和性能力有密切关系，肾有问题性能力也会受到影响，因此养肾刻不容缓。男人要想肾好首先得养成良好的生活习惯，日常不要做伤肾的事情，比如乱吃药，吸烟喝酒、熬夜久坐等。

那么男人要如何养肾呢？

1、食物补肾

生活中有很多补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。在中医的角度上讲，黑主肾，各种黑色的食物可以提高肾功能。除此之外，核桃韭菜等也有养肾补肾的功效。

2、保持足够睡眠

充分的睡眠可以使身体气血循环，也能补充精力养护肾精。经常熬夜，肾功能得不到修复，各种毒素堆积在肾脏中，导致肾能力下降，也引发肾虚。因此要保持足够睡眠，不熬夜。

3、做好保暖措施

保暖也是养肾的一种方法，特别是足部保暖。肾经起于足，足易受到寒气入侵，所以做好足部保暖，每天晚上用温水泡脚，促进足部经脉循环，去除寒气也养肾经。

4、远离毒物

有毒气体、环境污染等对肾脏是伤害也大，给肾脏造成负担。如新房装修、各种化学物质、汽车尾气等，都得远离，避免经常接触，防止毒素堆积在肾脏中引发肾病。

要知道肾为先天之本，肾中精气阴阳来源于先天，又充盈于后天，是肾脏功能活动的基础物质。当肾中精气不足，肾功能运转会受影响，易导致一系列症状。所以想要补肾得补生精养血补肾气。

中医推荐一个补肾小金方，准备枸杞、人参、黄精、红枣、桑葚、覆盆子，加水煮沸后饮用茶汤，人参有大补元气、补脾益肺、生津、安神定志的作用，枸杞有补肾益精，养肝明目，补血安神等作用，黄精有益肾填精、定肝益胃、祛风除湿等功效，每天按此茶方饮用一杯，提高肾脏功能不在话下。

（责编：吴丽姿 ）