肾脏是身体重要的器官，主要过滤血液代谢废物来维持身体各器官的运作平衡，除此之外，它还和男性的性能力有密切关系。在中医上认为，肾虚会导致男性腰膝腿软，精神疲乏，性功能失常，所以男性发现有相关症状时要警惕肾虚。一旦发生肾虚除了日常调理，还可以摄取以下这些食物来帮助改善。

男人肾虚吃什么好呢？

1、人参

人参是一种滋补食物，它被称为男人的补肾黄精，可以刺激荷尔蒙分泌，提高精子质量。使男性身体更强壮，更有力，而且在提高精子质量的同时还能滋养肾脏。

2、黑芝麻

黑芝麻是公认的补肾好食物，有补益肝肾，养血益精的作用。经常因为肾虚导致头晕目眩，腰膝腿软时，黑芝麻有改善作用。而且在现代药理研究中指出黑芝麻有抑制肾上腺皮质功能等功效。可以用黑芝麻与糯米煮熟了吃，还可以用黑芝麻打粉泡开水饮用即可。

3、韭菜

韭菜也是壮阳补肾的好食物，是比较常见的家常菜，被人们称为起阳草，不仅能改善肾虚，还能缓解早泄。男人在平时可以适当的吃一些韭菜，还有一定的养护肝作用。

4、芡实

芡实有益肾固精，补脾健脾的作用，而且它还能祛湿，湿气重易导致下注，让肾虚加重，需要适当祛湿。可以用芡实、山药、薏米来熬粥喝，很适合肾虚的男人食用。

需要知道的是，中医上的肾虚又分为肾阳虚肾阴虚和肾气虚，不同的肾虚有着不同的治疗方式。因此肾虚采取用药治疗还是食疗都要辩证分型，这样才有效果。

老中医推荐一下养肾小金方，准备人参、桑葚、大枣、枸杞、桂圆、黄精、杜仲雄花，熬煮成水每天当茶饮用，可以起到补肾壮阳，强身健体，益肾固精的作用，能够很好的改善肾虚以及性功能减退等情况。

（责编：吴丽姿 ）