近日，一则“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻引起了网友们的广泛讨论。尤其是对于长期熬夜是否会导致长老年斑这个问题，引发不少争议。然而，不论长期熬夜与长老年斑有无直接关系，但是长期熬夜对身体和皮肤，确实都有不小的危害。
那么长期熬夜，都有哪些危害？
1、对皮肤的影响：熬夜、睡眠不足，会导致皮肤屏障受损，诱发黑眼圈、皱纹，还容易引起毛孔粗大、痘痘等问题。此外，经常熬夜还可引起休止期脱发。
2、对眼睛的影响：长期熬夜除了对皮肤有危害，对眼睛更是有不小的伤害。很多人熬夜第二天都会眼睛胀痛，而长期熬夜则可能导致干眼症，出现眼睛干涩搔痒、视力下降等情况。
3、对精神心理的影响：睡眠不足会让人很疲惫，直接影响工作效率，还可影响情绪，让人变得容易失落、敏感，甚至诱发焦虑、抑郁。
4、对大脑的影响：熬夜过后，会让人出现记忆力不集中的情况，长此以往更是可能引起记忆力减退，甚至增加罹患阿尔茨海默病的风险。
5、对心脑血管的影响：熬夜会增加血管紧张度，升高血压，容易诱发心脑血管疾病，如高血压、心脏病等，严重的甚至可引起人猝死。
该如何拯救睡眠？
长期熬夜对身体健康的伤害还有很多，但看到这，有人不禁会说“不是我想熬夜，而是根本睡不着。”失眠、睡眠质量差，对越来越多人伸出了“魔爪”，我们又该如何拯救我们的睡眠呢？
酝酿睡眠：电子产品不要带上床，尤其是手机。在睡点前躺在床上放空大脑，给大脑一个放松和休息的缓冲时间，能够帮助及早入睡。
饮食控制：尽量不吃宵夜且睡前少喝水，以减轻入睡时的胃肠负担，减少夜起次数。此外，白天不要摄入过多刺激性食物，如浓茶、咖啡等。
舒畅情绪：避免情绪激动，在入睡前不宜阅读刺激神经的读物、电视等，以免引起亢奋或悲伤、抑郁等情绪影响睡眠。
总而言之，熬夜对身体健康百害而无一利。越熬不仅会让你变得越丑，严重还会危及生命。从今天起少熬点夜吧。
