疫情期间，各位街坊定期要排队验核酸，站立太久易出现腰腿酸痛、膝关节痛、下肢肿胀等不适。应该如何缓解呢？

广州医科大学附属中医医院针灸科主任中医师陈楚云、副主任中医师张去飞为大家推荐一个非常好用的保健穴位，可以预防及减轻久站后出现的腰腿不适症状。

手三里穴

定位：手三里穴为手阳明大肠经腧穴，位于前臂背面桡侧，当阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。

作用：具有疏经通络、消肿止痛、缓解肌肉紧张的作用。

主治：除可用于上肢及肠道疾病外，还可用于腰腿拘急疼痛，腰背疼痛，膝关节疼痛，下肢酸胀疼痛等。

操作方法：行拇指弹拨法，拇指指腹按于穴位上，拇指由轻到重用力按揉，以局部酸胀感为度，然后用拇指向手臂外侧弹拨手三里穴，每次弹拨约5分钟。

除了弹拨手三里穴外，还可以采用拍打双下肢的方法来减轻下肢肿胀、酸痛等不适感。

操作方法：双掌空掌同时拍打双腿，拍打顺序为：大腿外侧→大腿前面→大腿内侧→小腿外侧→小腿后侧→小腿内侧→小腿前面。每个部位拍打约1分钟。

同时，还可采用热水泡脚来缓解久站后的疲劳。

（责编：叶群华 通讯员：王健）