瘦的人就不会得脂肪肝？3个小方法，教你自测脂肪肝

一年一度的健康体检大部分人都会不会缺席，最近刚体检完的小陈拿到体检报告单，发现自己居然有轻度的脂肪肝，这让年纪轻轻且身形苗条的他错愕不已，为什么会患上脂肪肝呢？

“随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也发生了改变。富含饱和脂肪酸和果糖的高热量膳食结构，是导致脂肪肝的高危因素。此外，长期久坐不运动的生活方式，同样也很容易让脂肪肝‘找上门’。”广东省中医院肝病科主任医师萧焕明表示，年纪轻轻就患上脂肪肝的例子并不少见，其中不良的生活习惯是主要诱因之一。

瘦的人就不会得脂肪肝吗？这可未必

脂肪肝中的“脂肪”二字，就会让大家联想到这个疾病是与脂肪、肥胖等有关系，那是不是瘦的人就不会得脂肪肝呢？萧焕明坦言，瘦的人同样也有可能会患脂肪肝，体重正常（瘦人）却有脂肪肝的人占整体脂肪肝患者的10%以上。脂肪肝是与人体代谢相关的脂肪性肝病，比较瘦的人若是在近期有体重和腰围明显增加的情况，则比较容易检出脂肪肝；还有一类是营养不良的瘦弱人群，由于摄入的营养不足，造成身体代谢障碍，也容易诱发脂肪肝。由此可见，过胖或过瘦都不是理想状态，保持代谢正常、体重正常才能更加健康。

脂肪肝早期症状不明显，应该如何自查？专家给出3个小方法

脂肪肝除了会引发肝脏本身的疾病，如肝纤维化、肝硬化、肝癌等，还会引起心血管系统或内分泌代谢系统的损害。在患有脂肪肝的前提下，胃肠道的肿瘤、息肉也更为高发。那么，能否在早期及时发现脂肪肝？它会有什么症状呢？

萧焕明指出，通常情况下，肝病的患者大部分临床症状都不明显，脂肪肝也是如此。多数脂肪肝患者症状非常轻微，且没有具体的指向性，如可能会出现肚子胀的感觉，往往不会与脂肪肝联系起来，或是出现乏力、右上腹轻度不适、肝区隐痛或上腹胀痛等非特异性症状。较为严重的脂肪肝患者可出现黄疸、食欲不振、恶心、呕吐等症状。

由于脂肪肝的早期症状并不明显，要想及早发现它有一定的难度，但也不是完全无迹可寻。萧焕明介绍了几个比较简单的脂肪肝自查方法：

1.自测BMI指数，体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），当BMI>24的人群患脂肪肝的风险也会增加；

2. 自测腰围，当男性腰围>90cm，女性腰围>80cm，也应警惕脂肪肝的出现；

3. 近期体重明显增加的人群，患有高脂血症、高尿酸血症、糖尿病的人群也要提防脂肪肝。

在日常生活中，可以通过体检或是上述的自测方法，来综合评测自己是否有患脂肪肝的风险，注意及时调整生活方式，病情严重时应及时就诊。

患上轻度脂肪肝该如何调理？中医有话要说

没有损害肝功能的轻度脂肪肝，可以不用药物治疗，而是建议患者从生活方式上进行调理。萧焕明表示，中医的特色慢病管理特别适合轻度脂肪肝患者，结合四季养生，从情志、生活起居、运动、穴位推拿保健、药膳食疗等方面，全方位纠正脂肪肝患者的不良生活习惯，在生活调养中达到治疗的目的。

脂肪肝患者要讲究平衡饮食，适量补充蛋白质、维生素，维持各种氨基酸的平衡，以低脂肪为宜，不吃动物内脏，如猪肝、猪脑、猪肾等，可适当进食些粗粮、蔬果，如燕麦、玉米、苹果、胡萝卜、洋葱等。此外，也要保持良好的生活方式，少熬夜、多运动，才更有益于健康。

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