提高性能力是很多男性的追求，但是这种追求要建立在健康的前提之下。有些男性为了能够让自己在性生活当中坚持更多的时间，就会选择用忍精不射的方法。虽然确实能够起到一定的效果，但是对身体健康的危害非常的大。
忍精不射有哪些危害？
1、直接影响到性能力
在进行性生活的时候，男性的性中枢神经处于非常兴奋的状况，如果这个时候忍精不射，就会影响到人的神经，时间长了就容易导致勃起功能障碍。因为想要让自己变得更强而忍精不射，结果得了勃起功能障碍，怎么看都是得不偿失。
2、引发逆行射精
如果男性在该释放的时候没有释放，不仅容易导致射精时间的延迟，还会发生逆行性射精。逆行性射精是很危险的一种情况，时间长了会影响到男性的生育能力，会让男性患上不育症。同时也会影响到男性的射精，甚至会诱发不射精。
3、引起炎症
经常忍精不射，会影响到周围多个器官的健康，会引起膀胱炎、前列腺炎、精囊炎等炎症。如果发现自己最近身体出现了很多不适的症状，比如说尿急、尿频、尿痛、射精疼痛、血精等，就要小心是炎症到来了，要去医院做详细的检查。
4、导致神经衰弱
射精和抑制射精都是由大脑控制的，如果一直抑制射精，大脑就会一直处于紧张的状态，时间长了就会导致神经衰弱。神经衰弱的表现是不太明显的，但是也是确实存在的，常见的有乏力、疲劳、注意力不集中、失眠等，各位要多加注意。
男性应该如何提高性能力？
1、积极参加体育锻炼
想要让自己的性能力得以提高，千万不要用忍精不射这种愚蠢的方法。可以积极的参加体育锻炼，可以针对腰部和腿部的肌肉进行锻炼，腰部和腿部的力量发达了，自然能够在性生活当中有好的表现。而且多锻炼还能够提高雄性激素的分泌水平，会让男性的性欲更加旺盛，性能力得以提高。
2、多吃一些对性能力提高有好处的食物
想要让自己的性能力得以提高，一定要多吃一些有营养的食物。很多食物都有养肾补肾的作用，比如说黑芝麻、黑木耳、桑葚等黑色的食物。还要多吃一些富含锌等微量元素的食物，对精子是有好处的。千万不要再吃那些垃圾食品了，那些垃圾食品的热量非常的高，吃过多会让人肥胖，而肥胖会影响到男性的性能力。
3、改掉不好的生活习惯
生活中有一些不良的习惯，会影响到男性的性能力，比如说抽烟喝酒，再比如说熬夜。想要让自己的性能力得以提高，就不要让这些坏习惯给自己拖后腿，尽早改正，能够让自己尽早的受益。这些坏习惯对于健康还会产生其他不良影响，早些改正，特别有必要。
忍精不射给男性带来非常多的危害，不仅会影响到男性的性能力，还会影响到男性的健康。希望各位男性能够早日看到这种方法的危害性，赶紧改正这一习惯。提高性能力有非常多健康的方法，不要选择这一种。