以往，总是老年人才会被糖尿病问题所困扰，但是，现在糖尿病患者越来越年轻化，所以很多年轻人开始想办法预防糖尿病，希望自己可以避免被糖尿病问题所伤害。但是，如果预防糖尿病没有选对方法也不能达到治疗效果。
糖尿病高发应该怎么预防？
一、注意运动
想要预防糖尿病的人群必须要根据情况多运动，如果条件允许，最好能够坚持每天都运动。这样可以保持体重，也能够让血糖控制在一个合理的范围以内，每天运动的时间控制在半个小时以上就可以。
二、吃一些蛋白质含量丰富的食物
想要预防糖尿病就要根据情况吃一些蛋白质含量丰富的食物。目前，含有丰富蛋白质的食物包含有鱼、蛋、瘦肉以及禽类等等。如果想要让血糖控制在合理范围以内，根据情况摄入这些食物就很有必要。
三、喝足量的水
要是希望让糖尿病远离自己，就尽量少吃零食和饮料。此外，还应该要多喝水，例如淡茶水、柠檬水和白开水。除此以外，也可以和自己动手做的绿豆汤、豆浆或者榨新鲜的果汁。
四、饮食上少油少盐
预防糖尿病的时候，在饮食上一定要注意吃一些少油少盐的食物，选择食用的油最好不是动物油，可以吃山茶籽油、紫苏油、橄榄油和亚麻籽油等等。而每天摄入的盐分必须要控制好，摄入盐分含量尽量不要超过6g，否则就会因为摄入盐分太多而影响到身体健康。
五、饮食多样化
在日常饮食上要注意食物尽量保证多样化，多吃一些谷类的食物，像杂粮、杂豆等都是很不错的选择。但是，直接吃杂粮或者杂豆可能面临着消化不好的情况，这时候建议最好将其熬粥来吃，做法是提前几个小时将需要熬粥的食材泡好，然后按照要求来熬粥就可以。另外，也可以用苹果、橘子和香蕉等等来做成水果汁。
六、三餐合理搭配
在饮食上一定要注意合理搭配三餐，科学的方式是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。选择食物的时候要避免吃糖分含量高的食物，而新鲜的蔬菜、水果以及奶制品就可以根据情况适量多吃。当然，平时也可以适当吃一些坚果，吃坚果的时候可以把它当做零食来吃。
以上就是帮助预防糖尿病的六个方法，这六个方法可以归纳为日常饮食和生活习惯的方方面面。所以，预防糖尿病还得从日常生活做起，要是已经有糖尿病，建议遵循医嘱、按照要求做检查和治疗。
