在日常生活中，特别是在上下楼梯、爬山，或者进行打篮球、踢足球等剧烈运动时，会比较容易出现脚踝扭伤的一些情况。一旦发生脚踝扭伤，患者应该学会自行判断病情严重程度。看一下扭伤部位和肿胀的情况，如果疼痛不是很严重的话，可以先进行原地休息，然后轻微的活动。如果扭伤比较严重，或者压痛比较明显，应该怀疑有韧带损伤或者是骨折的情况，这时候最好不要再进行强制运动，应该去就近的医院去就诊。
所以患者日常生活中，一定要掌握一些脚踝扭伤的应急处理办法。针对脚踝扭伤应该怎样处理，以及脚踝扭伤之后是需要冷敷还是热敷的问题，今天我们邀请暨南大学附属第一医院副主任医师侯辉歌为大家解读。
脚扭伤应该怎样处理？
在日常生活中脚扭伤后要注意：
1、保证足够的休息；
2、24小时内冰敷：冰敷时注意在冰袋外裹毛巾或纱布，以防局部皮肤冻伤；
3、局部加压包扎：防止小血管出血引起局部血肿；
4、将脚抬高到高于心脏水平，有利于回流减轻水肿；
5、若经过上述处理后仍有关节不稳症状，要及时到专科就医治疗。
脚扭伤之后需要冷敷还是热敷？
根据热胀冷缩的原理，扭伤后引起毛细血管出血，冷敷可使血管收缩，阻止血液渗出，所以在24小时内进议冷敷，但功能锻炼会可能引起充血，但运动医学专科医生通常不进议在功能锻炼后进行热敷，因为功能锻炼会对局部微循环产生一定刺激，可能引起充血，进议以冷敷为主。
脚踝扭伤后应当立即进行冷敷15~20分钟，并且将脚踝抬高，一般与心脏齐平，这样能够通过重力作用减轻足部的肿胀，减小炎性物质的渗出，减轻水肿，并且有助于控制疼痛。如果在脚踝扭伤后进行热敷反而会加重足踝部的出血，并且会造成炎性物质的渗出，使得脚踝肿胀。热敷一般选择在24小时之后，同时如果要涂抹红花油，也是选择在24小时之后，如果患者症状比较严重，应当去附近的医院立即去就诊。
