左手手机右手奶茶，对于年轻人来说，无论是宅家或出街，这两样无疑都是标配。奶茶一喝一时爽，殊不知血糖已经悄悄在升高。据统计，中国大陆糖尿病患者总人数约为1.298亿，而糖尿病前期患病率高达35.7%，即有近一半成人血糖异常偏高，30岁以前处于糖尿病前期者也已达到20%。
从血糖异常到糖尿病并发症并不遥远，如果不及时控制血糖，视力受损、肾脏衰竭、截肢致残甚至昏迷休克......这些比高血糖更可怕的并发症，将不会因为年轻而特殊对待。对此，南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科主任医师李晨钟教授提醒，预防糖尿病及其并发症，要从糖尿病前期开始抓手，控制血糖，改善生活方式，即便是年轻人也不能忽视。
19岁男孩血糖值严重超标 肥胖是糖尿病的危险因素
糖尿病日渐年轻化已是不争的事实，但要说到原因，不少人其实也是心里有数。高糖高油、暴饮暴食、熬夜加班、久坐不动......这些都是当代年轻人的真实写照。
19岁男孩阿明（化名）是李晨钟教授门诊的一名糖尿病患者。据他介绍，阿明就诊时BMI达到35/m2，体型肥胖。一开始是由于食欲下降、恶心呕吐的症状到消化科就诊，候诊时因全身无力瘫倒在座位，护士怀疑他是低血糖，帮忙测血糖后发现血糖值居然显示“high”，即已经高到仪器不可测量的范围。随后紧急转诊到内分泌科，被诊断为2型糖尿病酮症酸中毒，属于糖尿病中的危重状态，需要马上住院治疗。
据悉，阿明从事游戏软件行业，每天工作十几个小时，上班时久坐不动，爱吃快餐类食物，下班后也从不运动。近十年来，阿明的体重快速增长，从原本不到100斤涨到现在200多斤。不健康的生活习惯再加上家族有糖尿病病史，年纪轻轻的阿明毋庸置疑成为了一名“糖友”。
经过7天的住院治疗，阿明脱离了危险，血糖控制稳定，出院2个月后停用了降糖药，血糖已经恢复到正常水平。李晨钟教授指出，“患者能够在最短的时间内控制住血糖，除了降糖药的作用，还得益于积极减重、生活方式改变等。”目前阿明已停掉了糖尿病药物九个多月，仅靠单纯生活方式干预，血糖也一直控制在正常范围。
体型不胖也得糖尿病？这种糖尿病遗传几率高
与阿明的情况不同，18岁的糖尿病女孩小丁（化名）并没有肥胖，反而是出现了不明原因的体重下降。一开始还以为是减肥成功，但随之而来的视力模糊、乏力，小丁才意识到不对劲。在其他科室检查发现血糖升高，达到糖尿病的标准，遂转来内分泌科就诊。
小丁体重正常，生活方式也相对健康，但父亲、爷爷及两个叔叔有糖尿病，其中父亲和叔叔都是都在30岁前确诊了糖尿病。结合家族发病情况和小丁的各项检查，李晨钟教授判定患者可能是基因突变引起的糖尿病，称为青少年成人型糖尿病（MODY）。这是一种以常染色体显性遗传为主要特点的继发性糖尿病，发病年龄早，但症状较普通的1型糖尿病轻。后经过基因检查证实，小丁确实患有MODY第3型。
上述两个案例分别代表了两种不同类型的糖尿病，李晨钟教授表示，这是年轻人得的糖尿病中最为常见的两种，尤其是肥胖引起的2型糖尿病，发病率逐年增高。
我国成人糖尿病前期比例达35.7% 如何判断血糖是否异常？
在老一辈中，糖尿病鲜少发生，为何现在糖尿病患者人数逐年攀升且日益年轻化？李晨钟教授解释说，这主要还是与现在年轻人的生活方式有关。首先，由于饮食条件好，进食多，高糖、高盐、高油的食物摄入越来越多；其次，久坐不动，运动少，睡眠不足，整体生活方式趋于“西方化”。再加上现代人职场工作压力大，肥胖率高，导致年轻人糖尿病的发病率增加。
另一方面，随着医学技术的进步以及人们对糖尿病的知识了解，糖尿病的检查力度增加，测量血糖相对方便。在以前没能及时检查出来的糖尿病，现在都可以及早发现。
想要判断自己血糖是否正常，测量血糖是最直接客观的方法。李晨钟教授介绍，正常人是在8-12小时未进食且过夜，测量清晨的空腹血糖。空腹血糖超过5.6mol/l，餐后2小时的血糖超过7.8mol/l，就提示代表血糖偏高。如果空腹血糖超过7.0mol/l，餐后2小时的血糖超过11.1mol/l，基本上可以判定为糖尿病。临床上，明确糖尿病还需结合症状表现和糖耐量试验结果。
当血糖高于正常值又没有达到糖尿病的标准，这时称为糖尿病前期或者糖调节受损，属于糖尿病的高危人群。据数据统计，我国目前有35.7%的人属于糖尿病前期，糖尿病患者占据11.2%。当患者判定为糖尿病前期时，如果放纵不控制血糖，大约15～30%的人在3-5年内会变成糖尿病，这部分人是糖尿病的“后备军”。
所以，不管是糖尿病前期还是已经确诊了糖尿病，都要在医生的指导下采取正确的生活方式，甚至采取药物来遏制高血糖进一步进展。
控制血糖稳定 预防糖尿病并发症
糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，一旦确诊，往往需要终身治疗。治疗包括生活方式干预，口服降糖药物，注射胰岛素等药物等等。李晨钟教授指出，90%的糖尿病患者需要药物治疗，不能随意停药，在医生的指导下长期用药十分安全，可以保证血糖稳定，防止并发症的出现，减少致死致残率，提高病人的寿命。
“1型糖尿病，部分2型糖尿病和继发性糖尿病患者需要注射胰岛素治疗。虽然1型糖尿病患者需要终身使用胰岛素，但这部分人群只占我国糖尿病的5%。”李晨钟教授强调，糖尿病经过治疗后，寿命可以与正常人无异，可以结婚生子，甚至还可以当运动员。
得了糖尿病，吃药打针并不可怕，可怕的是糖尿病带来的并发症。糖尿病是血糖的异常，几乎血管所到之处都可以引起各种病变，生活质量大打折扣，甚至影响寿命，是致死致残的主要原因。糖尿病并发症影响全身所有器官，从头发、牙齿、皮肤、心脏、四肢等都无法幸免，临床常划分为4大方面：
1）大血管并发症：也称心血管并发症，主要引起冠心病、中风、高血压、下肢动脉闭塞，冠心病和中风是中国人死亡的常见原因，下肢动脉闭塞有可能导致截肢，从而出现残疾。
2）肾脏并发症：常见是糖尿病肾病，如果不及时治疗会导致肾功能衰竭、尿毒症，需要长期透析或换肾。
3）眼睛并发症：糖尿病视网膜病变不容易发现，甚至在失明前没有明显症状，容易被忽视，但治疗效果差，无法完全恢复视力，甚至带来不可逆的失明，后果比白内障严重。
4）神经系统并发症：糖尿病神经病变会出现手脚麻木、刺痛、灼热感，四肢如同戴上手套或穿了袜子的异物感，有些患者可以发展可出现刀割样剧痛，称为痛性神经病变。虽然在治疗后可改善症状，但发病时的激烈疼痛常让人无法忍受。
李晨钟教授提醒，部分患者反复疼痛后，疼痛感突然消失，这可能并非病情好转的征兆，而有可能是身体已失去对疼痛的感知。一旦四肢失去感知，在生活中非常容易受伤，比如令人熟知的糖尿病足，往往就是由于足部神经病变失去痛觉，伴发足部溃烂而不自知，随着足部伤口感染，后果可能就是截肢。
预防糖尿病并发症，除了吃药打针还能做些什么？
“控制血糖是糖尿病患者防止糖尿病并发症出现最直接、最有效和最肯定的途径。”李晨钟强调，除了按医生要求定时服用药物，通过生活方式干预也是控制血糖的重要手段。防治糖尿病并发症的发生，生活方式不可或缺。
1、健康饮食：增加蔬菜水果摄入，用新鲜的水果来代替果汁，尽量吃杂粮，如燕麦、荞麦、玉米、豆类代替精米、精面。减少高油、高糖、高盐的食物摄入，避免胡吃海喝、暴饮暴食的饮食习惯，吃饭尽量八成饱。
李晨钟教授提醒，“含糖高、热量高的食物会导致能量过剩，过剩的能量变成脂肪储存起来，引起肥胖，肥胖是引起糖尿病最主要的高危因素。此外，糖摄入过多，需要刺激胰岛素分泌，胰岛细胞长期处于高度过度分泌的状态，会导致胰岛细胞功能下降，出现代偿性的过分分泌，随之糖尿病就有可能不请自来。”
2、规律运动：每周至少要有5次运动，每次30-60分钟。运动方式不限，推荐有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车，跳健身操。以运动后能完成说出一句话，却无法顺畅唱出一句歌词的运动量为宜。
3、足够睡眠：每天保证7个小时以上的充足睡眠，不通宵熬夜。睡眠不足会引起肥胖，也是诱发糖尿病的危险因素。
4、放松心态：不要焦虑，尽量保持轻松的心态。
此外，李晨钟教授也强调，对于有糖尿病家族史、肥胖、年龄在40岁以上的中年人，或原来妊娠期得过糖尿病、生出过巨大胎儿的女性，都是糖尿病高危人群，要定期检查血糖。
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