跑步和坐着都是人体的一种生活状态，临床上建议养成良好的生活模式，避免长时间的坐着，如果身体状况允许可以适当的进行有氧运动，比如跑步，这样可以提高身体的免疫力和抵抗力，针对长时间坐着的危害以及每天跑步的最佳时间，我们特邀请聊城市人民医院副主任医师蒋庆贺为我们做专项解读。

长时间坐着有什么危害？

长时间久坐不进行相应的有氧运动，对身体的危害性是特别明显的。由于长时间久坐人体的新陈代谢比较缓慢，而且容易造成相应的血液流动量减低，而出现相应的动脉粥样硬化的风险也大大增加，而且长时间久坐对于人体的腰椎颈椎也有很大的伤害，会加速腰椎和颈椎的退行性改变，以及腰肌的劳损。长时间久坐也是导致腰椎间盘突出的主要原因之一，与此同时，长时间久坐也容易引起男性的前列腺增生等严重的男性疾病，所以长时间久坐对身体是极其危害的1种行为。

每天跑步的最佳时间是什么？

跑步运动是一种很好的有氧运动，包括运动的过程当中可以有效的改善人体的生理功能，心血管功能以及整体的呼吸功能。具体的跑步的最佳时间和阶段，从生理学角度分析，主要是以下午3点到5点之间的时间多进行相应的有氧运动是最好的一种方式。因为当人体过了夜晚8点之后，人体的多功能器官需要安静和相应的休息，所以夜晚8点以后进行跑步运动是不可取的，而且患者在空腹情况下是不建议进行保护运动的，并见患者在进食物后一个小时之内也是不建议进行跑步运动等。

人体如果长时间坐着对身体的影响是一个综合的影响。首先是会影响人体正常的运动代谢功能，长时间的坐着，人体的代谢功能会不断的减缓人体的抵抗力和免疫力就会降低，此外会引起人体的血液运动功能，部分患者还有可能出现腰背部的疼痛前列腺疾病以及膝关节的疾病，这需要引起我们的高度关注。

（责编：陈海金 ）