现在患糖尿病的人是越来越多，而且这个病治疗起来非常麻烦，周期也很长，所以为了避免这种情况的出现，事先就要学会预防糖尿病，这就要在生活方式和饮食习惯上进行调整了，为了帮助大家弄清楚这些，家庭医生在线采访了中山大学附属第一医院东院主治医师黄海凤，让她来为我们详细的讲述一下如何预防糖尿病？糖尿病患者该保持怎样的饮食？

怎样有效预防糖尿病？

预防糖尿病应从病因着手，从以下方面以避免2型糖尿病的发生：1、控制热量的摄入，避免过于精细、过多碳水化合物、高热量、高脂肪以及添加糖的摄入，保持碳水化合、蛋白质、蔬菜的均衡；2、避免进食宵夜及熬夜；3、应增加运动量、维持良好的体型。

糖尿病可以吃柚子吗？

糖尿病患者可食用柚子，但进食总量不可过多，黄海凤医生认为过多糖类的摄入会导致血糖急剧升高。柚子是水果中的一种，且含糖量较少，同时富含维生素及纤维素，此外，可能柚子中某种成分具有降糖作用，但食用柚子达不到降糖效果，因此不能当做药物也不可无节制的食用。

糖尿病人吃什么水果好？

糖尿病人各种水果都可以吃，但需注意食用水果时，应选择两餐之间、运动后再进食。同时，还应控制总量，通常进食2~3两，此外，应根据水果种类进行选择，尽量选择升糖指数较低的水果，总量控制在2~3两，避免食用龙眼、荔枝、葡萄干等升糖指数较高的水果。

综上可知，想要预防糖尿病，一定要养成一个健康的生活方式，饮食和作息都要规律，而且还要保持愉悦的心情和积极的心态，这些对于防止糖尿病的产生都是很有帮助的。

（责编：吴嘉瑶 ）