晚上是不适合吃太多食物，而且有些食物是不能在晚上吃，不然可能会影响睡眠。一旦睡眠不好，很多事情都做不好。家庭医生在线特地采访了开封市中心医院副主任医师张艳凯，来为我们详细的讲述一下什么食物会影响睡眠？睡眠不好的话应该怎么办？

哪些食物让人难以入睡？

让人难以入睡的食物主要是胀气的食物，比如包心菜或者豆类以及土豆，茄子等这类食物在消化时容易产生气体，所以会有腹胀的感觉，对睡眠会有一定的影响。另外辛辣刺激性的食物容易造成肠胃不适，消化不好，对睡眠也是会有所影响。同时在睡前如果饮茶过多或者喝咖啡等，对睡眠都会造成影响。所以患者最好是注意改善饮食，平时多休息，尽量以清淡的饮食为主，晚上少食为宜。

难入睡、易醒怎么调理？

入睡困难容易醒这个考虑有神经衰弱，由于长期的用脑过度，熬夜特别多，情绪不好，所以引起睡眠质量差，入睡困难，不利于身体的健康。建议此类患者需要尽快治疗，在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁胶囊进行治疗。患者需要注意白天不能长时间的睡觉，晚上不要熬夜，改善不良的生活习惯。如果患者睡眠质量特别差，可以遵医嘱加用阿普唑仑片治疗，这样病情可以得到好转，避免影响身体健康。

严重入睡困难可以用什么偏方治疗呢？

严重入睡困难的患者不建议用偏方进行治疗。由于患者身体状况不同，偏方都是土方法，没有经过临床试验证明，给身体带来的影响都是不一样，因此并无法确定偏方治疗后的效果。如果患者是急性发作期，可以听从医生安排应用药物缓解失眠，同时通过心理辅导帮助缓解。必要时患者需要到医院做进一步检查，找到失眠的具体原因，听从医生安排用药，不要自己盲目治疗。

建议患者晚上吃饭时六七分饱就可以，饭后可以适当进行散步，促进肠胃的消化吸收。另外，患者在入睡之前可以听听轻音乐，有助于睡眠。

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