性能力的强弱关乎男性尊严，相当部分男性因为阳痿早泄而自卑，特别是45岁以上的男性，这跟年龄和患有慢性疾病，还有心理因素有关，那该如何做才能让阴茎保持坚挺呢。
掌握哪8个科学方法能保持和增强勃起功能？
1、必须戒烟
经过研究表明，吸烟男性患有阳痿的风险比普通男性高达两倍以上。阴茎勃起是阴茎充血的过程，但吸烟会破坏血管壁，减慢血液循环，影响阴茎血液供应。同时吸烟也会对阴茎组织带来不可逆的损伤，降低其弹性，阻止阴茎伸展。
2、不能做渣男
一般有婚外情的男性易出现勃起功能障碍，这主要跟心理因素有关，第一，婚外性爱时男性焦虑和惊慌；第二，跟妻子性生活时会存在亏欠和内疚心理，久而久之增加患上勃起功能障碍风险。因此需讲究性道德，避免有多个性伴侣，不能有混乱性行为。
3、防止受到创伤
30%的阳痿男性曾经有过阴茎创伤史，如阴茎离断、折断和系带撕裂等。虽然现在医学很发达，阴茎离断和折断完全康复几率高，但没有及时治疗会让阴茎永久性失去其功能。所以男性需好好保护阴茎，性爱时注意动作轻柔，避免暴力。
4、多打打哈欠
打哈欠跟身体中一氧化氮分泌有关，一氧化氮在大脑中释放，能传播到控制嘴巴张开和呼吸的神经元，也能从脊髓向下进入阴茎血管，利于阴茎勃起。
5、跑步
血液流通是阴茎勃起关键，因此男性多参加有氧运动，如跑步或跳绳、快步走等能促进全身血液流动，不仅仅能帮助维持体型，而且能促进身体释放一氧化氮，利于保持阴茎勃起。
6、积极控制血糖
一半以上的糖尿病男性患者伴有阳痿或早泄，因为持续性高血糖会加快动脉粥样硬化发展进程，导致局部供血不足；同时也会减慢神经刺激传递信号，大脑接收信号变得麻木迟钝。需严格按照医生嘱咐用药维持血糖稳定，勤监测血糖，同时要积极减肥，维持苗条身材。
7、少坐着
长时间坐着不动会减慢局部血液循环，易引起沉淀物堵塞或阴茎动脉硬化，从而导致阴茎勃起异常。相对来说，保持适度运动能维持阴茎内全身血管组织弹性，避免出现血管硬化和堵塞。
8、多注意休息
人一生中1/3的时间在睡眠中度过，有足够睡眠利于阴茎在夜间充分勃起，阴茎夜间勃起是自我锻炼的过程，能延长阴茎坚挺时间，让阴茎获得足够血液和氧气滋养，阴茎夜间勃起次数跟勃起组织灵活性成正比。所以避免熬夜，23点之前必须睡觉，成年人每天至少睡够7~8个小时。
温馨提示
其实男性想要保持性能力并不难，只要做好以上几点即可，尤其是坚持有氧运动至关重要。不能自行滥用壮阳药，以免产生依赖性或对肝脏和肾脏带来损伤。同时男性需注意个人卫生，多喝水，多排尿，积极预防前列腺疾病。
