久坐导致腰痛是很常见的一种情况，因为长期保持坐姿对于腰部的肌肉也是一种巨大的负担。在保持坐姿的时候，整个背部以及腰部肌肉都不是保持放松状态的，因此长期坐姿也会导致腰痛症状。尤其是坐姿比较标准的人群更容易在短时间内出现腰痛，因为这种坐姿会对腰部肌肉造成巨大的损伤。所以需要偶尔更换坐姿或者是进行身体活动，才能改善腰痛症状。否则长时间保持这种不良的习惯，很容易引发腰肌劳损问题，从而演变为一种腰部的病变。针对久坐腰痛的解决办法以及治疗腰痛的方法问题，下面就请暨南大学附属第一医院副主任医师张还添为我们解答。

久坐腰痛怎么办？

改善久坐导致的腰痛的方法，包括有：1、经常参加体育锻炼，提高心肺功能；2、增强腰大肌的锻炼，可以做五点支撑，或者是燕子飞；3、建议在安全的地方，倒着走路，每天坚持十几分钟，平衡两侧腰大肌；4、游泳也是一种很好的运动方式，可以放松全身肌肉。

治疗腰痛有哪些方法？

治疗腰痛首先应明确疾病的病因：如果是腰肌劳损，建议患者做康复运动，比如倒走，可以平衡两侧腰大肌肌力；游泳，可以放松全身肌肉、锻炼膝关节；做俯卧撑，锻炼两侧腰大肌肌力。如果疼痛非常厉害的，应辅以药物治疗，还可采用冰敷，缓解急性期疼痛的症状；采用热敷，促进炎症的吸收；或者服用一些消炎止痛药。

生活中各种不良姿势或是长期保持高强度的工作，都容易造成腰痛的症状。这是需要立即进行改善的，否则会持续对腰肌造成损伤，这也就很容易引发腰肌劳损，严重的时候甚至会因为外界因素的影响而诱发筋膜炎。这些疾病都很难彻底治愈，还需要长期调理，才可以逐渐恢复健康。并且有一大部分人都是无法完全恢复的，症状容易反复发作。因此针对腰痛的问题也就需要在早期进行解决，发现引发腰痛的原因之后就要及时改善。

（责编：林海金 ）