膝关节是比较脆弱的一个部分，因为关节部位容易受到外界因素的影响，并且膝关节在日常生活中经常活动着，因此在受到影响之后也就会迅速加重症状。最常见的也就是外界的寒冷因素或者是炎症的因素，导致膝关节活动受限，并且还会影响到膝关节的滑液分泌，这种时候常常就会造成膝关节积液问题。针对引起膝关节积液的原因，以及膝关节如何保护和锻炼的问题，接下来就请暨南大学附属第一医院副主任医师张还添继续讲解。
引起膝关节积液的原因有哪些？
引起膝关节积液的原因，最常见的是创伤因素，比如运动之后出现膝关节肿胀，关节腔内存在2-3毫升的关节液。如果关节液过多，病人会感觉肿痛。此外，中老年人群由于软骨退变，可引起继发性的急性滑膜炎，若周围骨质增生非常厉害，也会引起滑膜炎的反复肿胀。
膝关节要如何保护和锻炼？
保护和锻炼膝关节非常重要，可从几个方面做起：1、减重，肥胖患者的膝关节，承受的重量过大，因此减重对膝关节的保护非常重要；2、锻炼股四头肌的肌力，有些患者因为膝关节疼痛，就不愿意锻炼，导致股四头肌发生萎缩，形成恶性循环；3、进行局部按摩或口服一些药物，促进炎症的吸收；4、在运动过程中，注意保护膝关节。
膝关节积液的问题是很常见的，尤其是长期运动活动膝关节，或者是一些身体较弱的中老年人，最容易受到外界因素的影响，导致膝关节积液问题。这种问题就需要在日常生活中多进行膝关节的保护和锻炼，这样才能避免积液异常增多。在日常生活中还需要注意，膝关节可能出现的问题，并且及时的针对这些症状进行缓解和预防。如果已经出现了膝关节积液问题的时候，也就可以到医院进行检查，明确原因才能更好的进行治疗，如果有必要的话还可以进行穿刺，抽取积液来缓解症状。
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