骨与骨之间的连接叫做关节，一般由关节面、关节囊和关节腔三部分构成。关节活动时，软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间、肌腱与肌腱之间，互相碰撞或磨擦可能会发出的声音和震动，发生关节弹响。
关节弹响是否预示着关节出现了疾病？日常膝关节又该如何养护？家庭医生在线邀请南方医科大学南方医院创伤骨科的陈毅荣医生为我们分享关节弹响的秘密，讲解膝关节护理的方法。
什么是关节弹响
关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化，如膝关节屈伸活动时，关节外侧腘肌滑动产生的声音，医学上叫“弹响膝”。
单纯的膝关节弹响，就好像有些朋友总喜欢压折手指发出的响声一样，属于生理性弹响。生理性弹响常发生于关节静止后突然牵拉或屈伸时，会发出清脆爆裂样音响。这类弹响不可连续发生，也无疼痛或不适感，是不需干预的。
但如果是病理性弹响，就要注意了！病理性弹响常发生于膝关节软组织、骨性关节发生炎症时，声音低钝沉闷。这类弹响可连续发生，发生时常伴随着疼痛、肿胀，关节活动受限。
陈毅荣提醒，如果市民朋友们发现自己膝关节发生病理性弹响，伴随不适，兼且有过受伤史，要及时就医！
日常膝关节如何保健
膝关节在生活中起着重要的作用，承受着整个躯体的重量。它也是我们最容易受伤的身体部位之一，半月板损伤、韧带损伤、痛风……膝关节的损伤给我们的生活带来的是永久性的伤痛。
学习和了解膝关节的科学保养方法对维持身体健康是至关重要的，“日常保健膝关节，可以从加强锻炼、注意保暖和控制体重等三方面入手。”陈毅荣介绍。
首先要加强锻炼。锻炼可以加强肌肉和韧带的锻炼以保护膝关节，让关节更加稳定。没有受过伤的膝关节可通过马步、贴墙练习等方法加强肌肉力量。特别是锻炼股四头肌，加强股四头肌可以帮忙分担膝盖所承受的压力。
其次要注意保暖。膝关节是一个很怕冷的关节，如果膝关节曾受损或有炎症，寒冷会使其疼痛加重。所以，保健膝关节应该注意膝关节的保暖，必要时戴上护膝。
第三是控制体重。保持正常的体重，可有效防止膝关节过度负重，减轻膝关节的压力，减少膝关节的磨损。
最后，陈毅荣医生强调，养护膝关节最重要的一点是：一旦膝关节出现疼痛，就要及时就医！及早检查，及早干预，以免造成膝关节不可逆的损伤。
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