很多人在日常生活中都很喜欢吃水果，因为水果能提供大量维生素，对身体有益。还有一部分人喜欢在饭后吃水果，他们觉得水果可以解腻和除掉嘴巴里饭菜的味道。适量吃水果固然有益，但吃多了却容易对肠胃造成负担，导致胃胀气。
有哪些水果要适量吃？
1、木瓜
众所周知，木瓜有很好的美白功效，且热量也非常低。这是因为它含有木瓜蛋白酶，这种酶能帮助肠胃更好的分解蛋白质，并促进营养吸收。所以饭后吃少量木瓜，不仅不会对肠胃造成负担，还能促进消化。除此外，木瓜还可以在一定程度上保护肠胃。
2、橘子、橙子、芒果
橘子和橙子含有非常丰富的维生素C和叶黄素，这两种营养元素都有很好的抗氧化效果。除此外，芒果也含有非常丰富的胡萝卜素。这几种水果虽然营养价值高，但都不能在短时间内大量摄入，以免血液中胡萝卜素含量过多沉积，造成身体不适。
3、草莓
据研究表明，草莓可以刺激胃液分泌，增加食欲，促进消化且可消除餐后腹胀等不适症状。除此外还能清新口气，滋润咽喉。但是，草莓种植不易属于时令水果，而且价格有些昂贵，平时还是可以选择用其他水果代替的。
4、苹果
苹果应该是日常最容易见到买到的水果了。其膳食纤维含量高，对肠胃起到很大的调节作用，既能帮助腹泻止泻，又能可在一定程度上改善便秘。而且苹果富含的矿物质和维生素等营养物质容易被人吸收，可起到降低胆固醇、宁神安眠、延缓衰老等作用。但吃多了却容易对肠胃造成负担，导致胃胀气，还是要适量。
5、梨
梨子汁多味甜，皮薄肉厚，营养价值也高，比如富含膳食纤维、维生素、钙磷铁等微量元素，既可以食用，也能入药。梨有降血压、清肺止咳、保护呼吸系统、利尿通便等作用。梨虽然很甜，也可以常吃。虽然梨的功效很多，但梨属凉性，体质偏凉者以及脾胃虚弱者还是要少吃。
大部分水果营养价值很高，但也要会吃，懂吃才能对人真正有益，比如上述的七种水果。虽然水果对身体有诸多好处，但想要身体健康，还应饮食规律并加以适量运动，如此才能真的对身体好。其次，如果身体出现了不适要及早去医院就诊治疗，做到早发现早治疗，以免小病拖成大病。
