“我们凌霄，见了亲妈，回来失眠，一宿一宿的睡不着觉......”这是最近开播的电视剧《以家人为名》里的片段，在昨天“李海潮大哭”还一度登上微博热搜排行榜，让各位看官都感动到落泪。原来是养父心疼养子，在和曾丢下孩子出国的母亲见面后，情绪低落难过整夜整夜的失眠。
失眠症听上去不算是严重的疾病，但其带来的危害是潜移默化的。失眠会导致内分泌失调、皮肤出油、脱发、精神不振等，长期患有失眠症的人生活质量会深受其害。为什么有人情绪不佳就容易失眠呢？常见的引起失眠的原因都有哪些？
为什么情绪低落容易失眠？
当人遇到一些不太好的事情，情绪会受到影响。思虑过重伤的也不是脑子，而是脾。脾在中医里面是气血生化之源，也就是说脾的功能是把吃进去的东西转化为有营养物质。忧思伤了脾，就会连带身体其他器官，进而影响到身体和心理。
情绪处于一种不稳定的状态时，心理压力大、焦虑不安等情况，会使人气血不足，状态不佳，很容易失去正常的生理协调能力，导致失眠。剧中凌霄就是见了多年前抛下自己的母亲后想起了童年的阴影变得忧思过重。
常见的引起失眠的原因有哪些？
情绪不佳并不是影响失眠的唯一因素，除了情绪问题，导致失眠的因素还有很多。
1、不良的生活习惯
最常见的就是不把床当床，简单点说就是在不想睡觉的时候躺在床上。如果你在床上20～30分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室，去客厅或者书房听点舒缓的音乐，看点轻松的书。注意，一定要离开床，等到有点睡意了再上床。
2、睡前不规律作息
睡前避免喝茶水或者咖啡，这两类饮品都是有提神醒脑作用的，睡前喝会让我们失去睡眠的意愿，睡前也应该避免吃过量食物，避免让肠胃负担过重。
3、环境因素
很多年轻人有着失眠的情况，在夜间睡不着的情况下，很多人会选择玩会手机，或者玩会电脑，想着玩累就自然会睡了，电子屏幕的光线会让我们身体感觉处在白天的状态，睡前看会书，听音乐都可以有效助眠，千万不能睡前长时间看电子屏幕，保持睡眠环境黑暗。
4、身体健康问题
很多疾病也会间接导致失眠症，比如心脑血管疾病，患有心脑血管疾病的人，夜间容易呼吸不顺畅，胸闷气短，导致失眠的产生，所以我们也要定期在医院做体检，排除身体因素导致失眠的情况。
除此之外，遗传因素、生物钟、药物等都有可能成为导致人失眠的原因。想要拥有高质量的睡眠和充沛的精力，就需要在生活中避免一些坏习惯，适当运动，不要太过疲劳，注重饮食清淡等，长期坚持，还你整夜好睡眠。
