随着生活和工作方式改变，低头族越来越多，颈椎病的发病率越来越高。颈椎病的患病人群主要是学生，伏案工作者等。那么，颈椎病自我缓解方法有哪些，颈椎病手术治疗方法有哪些以及颈椎病手术后需要注意什么，今天我们邀请到暨南大学附属第一医院副主任医师焦根龙为我们做专项解答。

颈椎病自我缓解方法有哪些？

颈椎病自我缓解的方法主要有：

1、改变不良生活习惯，如减少手机和电脑的使用时间、减少长时间的伏案工作、睡觉避免高枕等；

2、平时生活中多进行颈肩操、仰头旋转、侧弯低头等运动，以减缓肌肉紧张和颈部酸痛；

3、适当进行按摩、针灸等理疗。

颈椎病手术治疗方法有哪些？

颈椎病手术治疗的方法有：

1、单纯的椎间盘摘除；

2、椎间盘切除、融合固定；

3、椎管减压固定，适用于椎管狭窄严重，同时伴有椎间盘突出的患者，可以解除神经受压的症状，提高颈椎的稳定性，同时扩大椎管的容积，让神经和脊髓处于一个良好的生存空间，从而消除症状。

颈椎病手术后需要注意什么？

颈椎病手术后的注意事项有：

1、患者术后早期应通过颈托进行固定，以保证手术疗效；

2、患者若固定期间出现脖子酸痛等，可进行轻微的颈肩部运动，如热敷、理疗、针灸等，以减轻颈部疼痛；

3、患者术后后期，可进行米字操、侧弯、旋转等运动，以减缓颈肩部的劳累和酸痛。

颈椎病是一个可以预防的疾病。当确诊了颈椎病以后，通过合理的锻炼，改变生活习惯，避免长时间伏案，预后是很好的。当情况比较严重，颈椎结构出现变化时，比如颈椎间盘突出时，要进行手术干预。颈椎手术后要严格根据医嘱护理，以免复发。

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