视疲劳是很多上班族和上学的孩子会出现的情况，主要还是因为他们的工作和学习压力比较大，睡眠时间不足导致的，但其实只要合理的运用时间，视疲劳也是可以预防、避免的，家庭医生在线采访了中山大学中山眼科中心主任医师袁进，来为我们详细的讲述一下视疲劳该如何预防呢？

作为考生家长，可以给孩子准备哪些营养来预防视疲劳？

通过饮食缓解患者视疲劳症状需注意从以下几方面入手：1、科学饮食，保证膳食均衡，确保优质蛋白的摄入量的合理性；2、增加不饱和脂肪酸的摄入量，维持眼部新陈代谢所需能量供给；3、增加维生素A、维生素D的摄入量，确保眼部细胞所必需营养物质的供给。

吃蓝莓、枸杞对预防视疲劳有用吗？

蓝莓中富含花青素，而花青素为重要抗氧化物质，其可有效清除长期用眼产生的氧自由基，进而避免其眼部出现炎症，造成组织损伤。《本草纲目》中明确提出枸杞可起到清肝明目作用，可一定程度上维持眼部健康。袁进医生认为二者均对缓解视疲劳有一定好处，但仅通过食补预防视疲劳症状的出现是不现实的，科学用眼仍为预防第一准则。

经常喝菊花茶能够预防视疲劳吗？

据目前临床科学研究结果显示，菊花茶对于缓解视疲劳症状无明显作用。饮茶属较好的生活习惯，且茶叶中的茶多酚物质对于扩张血管、降血脂以及抗氧化等方面具有明显功效。但花茶中的实际物质成分尚不明确，其营养功效也尚未得到有效认可，因此不建议视疲劳患者通过饮用花茶缓解眼部不适症状。

只要我们平时不熬夜、保证充足的睡眠、合理的运用用眼时间，就很难发生视疲劳的情况的，除此之外，在饮食上也要多加注意，可以多吃一些对眼睛有好处的食物，比如蓝莓、枸杞等。

（责编：梁劲旋 ）