秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

产后坐月子如何瘦身?

2020/7/29 12:37:17

产后身材肥胖是很多孕妇都出现的一个现象,主要是由于生产之后女性气血两虚,脂肪代谢能力受影响,大量堆积就容易导致身体肥胖。产后肥胖不仅会影响生活,还影响美观,那么在产后应该如何避免肥胖呢?当产后想要瘦身时,应该选择在什么时间?针对以上问题,接下来就请暨南大学附属第一医院副主任医师贾建军详细为我们做出解答。

产后吃什么容易长胖?

产后为了保证母乳的高质量,可能会吃许多富含营养的食物,这样就很容易造成身体发胖。为了避免产妇身体发胖,建议产妇在产后不要吃肥肉、红薯、土豆、油炸食品等食物,这些食物容易导致脂肪堆积,引起消化不良的症状,长期食用就会导致身体发胖。产妇在产后应该多吃流食,可以有效的保证母乳的充足,因为奶水的主要成分是水,而食用流食能够促进乳汁的分泌。建议产妇在产后多吃一些鲫鱼汤、鸡蛋汤、猪蹄汤、小米粥等流食,要避免吃辛辣的食物,比如辣椒、大蒜、洋葱、胡椒等等,这样可以防止产妇身体上火,避免婴儿的健康受到不良影响。

产后坐月子如何瘦身?

产后坐月子不建议瘦身,产妇坐月子期间,身体需要大量的营养,否则就会导致身体恢复缓慢,甚至会留下一些月子病。产妇应该尽量卧床休息,做好保暖工作,避免剧烈的运动。想要保持良好的身材,在饮食方面做出改善即可。建议做月子期间的产妇尽量少吃高脂肪和难以消化的食物,比如牛羊肉、肥肉等等。另外要避免吃油炸食品,过量的食用油炸食品,不仅会导致消化不良,还会引起身体发胖。含糖量过高的食物也要尽量少吃,过量摄入糖分也会引起身体发胖。只要多吃新鲜蔬菜水果和流食,就能够达到瘦身和补充营养的目的。

产后肥胖是一种常见的产后病态反应,除了在产后减肥瘦身之外,还可以进行预防。在怀孕期间一定要避免使用含植物油或高油脂成分的食物,少吃多餐,既不会增加肠胃负担,也不会导致脂肪在体内大量堆积。在产后要根据恢复情况进行适当的运动,促进新陈代谢。

本文指导医生:
贾建军

贾建军 副主任医师

暨南大学附属第一医院妇科

擅长疾病:熟练诊治妇科常见病和多发病,尤其在妇科月...[详细]

(责编: )

展开剩余内容
相关问答
Q:引产后做月子会长胖吗?听说坐月子的时候都很容易就长胖了,这...

亲,您好,一般的都会长胖一点的这没关系,出了月子再慢慢调理自己的身体时多注意锻炼就好啦

Q:产后坐月子如何快速收胯部,不留大肚子?

作为孕妈妈或者产后的妈咪非常关心的问题就是自己的身材,很多孕妈的问题是产后坐月子如何快速收胯部,不留大肚子呢?怀孕期间子宫的不断增大造成腹部皮肤胶原蛋白和纤维蛋白被牵拉破裂,出现很多妊娠纹,腹部皮肤弹性明显下降,产后一段时间内腹部有显著凸出是正常,产后身材的修复是一个循序渐进的过程,并不是一蹴而就的。产后过早地瘦身不但不利于身体康复,也不利于哺乳。如果还处在坐月子期内,不推荐太早开展瘦身,不过产后月子期内能通过一些对策迅速收胯缩腹。孕妈妈在孕期进行一些腹部的训练可以很好的预防产后大肚子,此外孕期体重增长不明显、胎儿较小的孕妇产后腹部肌肤下坠水平也会缓解,大肚子不会很明显。激励产妇母乳喂养可以有效缩腹收胯,有利于产后身材的尽快恢复。开展母乳喂养的过程中,妈妈会消耗大量热量,有利于体内存放的热量排出,协助瘦身。其次,在月子期内合理膳食,不过分食补,有利于产后身材的修复。坐月子并非每天吃了睡、睡了吃,很多老人都以为月子期内得吃许多鸡、喝猪蹄汤才行,假如坐月子期内过分摄取高蛋白食物容易引起脂肪囤积,容易留大肚子。再次,产后2周可以考虑使用纱布缩腹收胯,或使用收腹带缩腹,可以在一定程度上缓解产后小肚子。最终,月子期内能够每天进行轻柔的腹部按摩,或者做一些小幅度的产后操,比如说在床上开展转体运动,开展腹式呼吸训练等,都有利于加强腹肌以及腰肌的训练,减小肚子。

Q:产后坐月子能剪指甲吗

产后坐月子一般能剪指甲。如果指甲比较长的话,也比较容易藏污纳垢,从而会对身体健康造成影响。在发现指甲长了后,应及时的进行修剪。在坐月子期间还需要注意身体保暖,最好是穿保暖性比较好的衣物。若是在炎热的夏季,还要避免空调或风扇对着身体直吹,以免留下月子病。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多