产后催奶是很多母乳不足的新手妈妈关心的问题，女性在怀孕之后，受药物和食物等多种因素影响会导致乳汁分泌不足，无法满足宝宝正常生长发育，所以必须要进行催奶。那么在日常生活中催奶的食物都有哪些呢？吃哪些食物能够保证充足的奶水呢？针对以上问题，接下来就行暨南大学附属第一医院副主任医师贾建军详细为我们做出解答。
产后催奶应该吃什么？
产后催奶需要吃一些具有催乳功效的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、小米粥、南瓜粥等等。猪蹄汤富含钙质和胶原蛋白，能够有效的提高乳汁的质量，促进乳汁的分泌。由于产妇此时消化功能较弱，所以在制作以上食物时，不能够放刺激性较强的调味品，不能够放过多的食盐，要保证饮食的清淡，否则会影响到奶水的质量，可能会因此造成婴儿身体上火，不利于婴儿的健康。产后产妇要避免吃具有回乳功效的食物，否则会导致奶水量减少。这些食物包括山楂、韭菜、味精、麦芽糖等等。为保证充足的奶水，建议产妇每天多喝温开水。
月子期间吃什么奶水比较多？
月子期间适当的吃一些具有催乳功效的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、小米粥、南瓜粥等奶水比较多，另外，奶水的主要成分是水，所以在坐月子期间，产妇应该养成多喝温开水的习惯。多喝温开水，不仅能保证充足的奶水，还能够促进身体的新陈代谢，防止产妇出现上火或便秘的症状。产妇在坐月子期间，要避免吃具有回乳功效的食物，比如山楂、麦芽糖、韭菜、味精等等。应该保证饮食的清淡和营养，不能够吃重口味的食物和刺激性强的食物，否则会影响到奶水的质量，也会对婴儿的健康造成不良影响。
当产后奶水分泌不足时，可以通过按摩的方法促进乳汁分泌，还可以多吃一些营养丰富的食物。为了保证奶水充足，在喂奶时还需要注意补充水分，多喝一些豆浆果汁。另外奶水的充足与心情也有着密不可分的联系，要想奶水充足，必须要保持良好的心态。
