在生活中，有不少工作都是整天坐着，比如办公室的工作者，司机等。久坐或者不良坐姿会导致腰肌劳损和肩胛疼痛，腰肌劳损，是腰痛的常见原因之一。腰肌劳损患者的主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。因此，我们今天邀请了中山大学第五附属医院的副主任医师李国威来为我们解答怎么预防腰肌劳损？肩胛疼痛解决的好办法？

怎么预防腰肌劳损？

预防腰肌劳损需要注意以下几点：一、首先患者在平时要矫正坐姿，不要有不良的坐姿，因为这样是会导致腰肌劳损的发生。二、患者在平时要进行适当的腰部运动和锻炼，这样能够促进腰部的正常血液循环，有利于防止腰肌劳损的发生。三、患者在平时要避免过度劳累，以及长期从事重体力的劳动，这样会导致腰肌劳损的发生。腰肌劳损是一种比较常见的疾病，属于可防可控疾病。在确诊为腰肌劳损疾病之后，患者要及时采取对症治疗和处理，这样有助于病情的治愈。

肩胛疼痛解决的好办法？

肩胛疼痛解决的好办法有针灸、按摩、理疗等中医疗法，也可以吃一些消炎止痛的药物进行缓解。肩胛区疼痛的原因，往往是由于患者长期的趴在电脑桌上工作，以及睡太软的床所导致的。也有可能是患者的运动姿势不正确，导致肌肉的痉挛和损害。另外腰间盘突出、颈椎病，都可能会导致患者的背部、肩部肌肉拉伤和发生疼痛。为了排除一些严重的疾病问题，患者在治疗的同时也要配合医生做一些相应的临床检查，比如拍肩部、胸部的x光片，还有对胸椎、腰椎、颈椎进行检查，以免误诊。

患者要预防腰肌劳损的方法主要有矫正坐姿，进行适当的腰部运动，避免过度劳累。如果患者诊断为腰肌劳损要及时治疗。缓解肩胛区疼痛可以通过针灸，按摩，也可以服用药物进行缓解。

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